導語
新疆體育局號召全疆各族人民居家運動、科學健身，提高免疫力預防疾病！在特殊時期，讓我們擰成一股繩，堅定信心、同舟共濟，團結一致防控病毒，戰勝疫情，一道去推動全民健身與全民健康深度融合，共同為建設健康新疆、健康中國貢獻力量！
在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻，北京體育大學運動新知學院陸續推出「宅家健身」系列運動公益課，幫助大家在室內進行科學鍛鍊，共同戰」疫「，共克時艱！
今天，北京體育大學太極拳研究中心主任黃康輝老師，教大家一套太極拳，幫助大家足不出戶鍛鍊身體。
套路練習：
全套正面演練：
太極拳綜合十式是以楊式太極拳動作為基礎，吸收了陳式太極拳的腿法，金雞獨立等動作組成的套路，繼承傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，不受場地、時間、環境的限制，可隨時隨地練習。堅持練習有增強體質，強化臟腑功能，舒緩心理壓力，防治慢性疾病，延緩機體衰老的效果。練習時，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。視頻展示太極拳綜合十式的是標準動作，大家習練時要因人而異，量力而為，達到動諸關節，暢通氣血，加快機體新陳代謝，增強免疫力的效果。
黃康輝，北京體育大學太極拳研究中心主任、中國武術學院副教授、洪鈞生太極拳傳承人、國家級社會體育指導員，中國武術段位制《陳式太極拳》執筆人、創編人之一。參與創編競技太極拳推手新規則、養生太極拳推手。
主編：鴻 飛 審核：海 峰 編輯：陸 璐 文章來源：北京體育大學