現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高也有所提高

孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。

其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

每個年齡段的孩子到底多高才算達標？今天就為大家介紹2020中小學生身高體重標準表，快來對照，看看你家孩子達標了嗎?

01影響孩子身高的因素

先天因素

跟父母親的身高有著直接關係，也不排除隔代遺傳。

後天因素

除了營養，充足的睡眠和適當運動也是很重要的，後天因素也是相當重要的。

注重小孩營養固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小夥伴玩耍時和在學校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標，各位親爸親媽認真瞧瞧喲！

02身高體重對照表

0-18歲女孩身高、體重表

0-18歲男孩身高、體重表

03身高不夠，錯失好大學好專業

18年年，抗震小英雄林浩參加中戲藝考，因身高未達到學校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶，在北京體育大學藝考現場，一名考生同樣因身高不夠遭淘汰，提前走出考場，據該名考生說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

其實，每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學的考生。如何避免這種的情況的發生，就需要考生和家長提前了解學校、專業對身高的要求。

一般來說，藝術類院校或專業對考生有身高要求。

表演專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；播音主持專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；服裝表演專業一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

當然各學校對身高的要求不一樣，具體需參照該校當年的招生要求，如重慶師範大學音樂表演類各專業、舞蹈表演專業要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。

軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求，而且是硬性要求，身高必須要達到標準才能錄取。同時對身體素質要求也很嚴苛，眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。

軍隊院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上，報考定向培養士官，身高要求為男生身高160cm以上女生身高158cm以上。

公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中，中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警衛學專業男生身高175cm以上）。

體育類院校的部分專業在招生時也會有身高要求。

各地區不同的體育院校對於身高要求都不一樣，並沒有固定標準，以上海體育學院為例子，他們的要求是：所有專業要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。

重慶師範大學體育教育專業要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。

而北京體育大學要求更細，對體育和非體育專業要求各不一樣，體育教育、社會體育專業男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上;而非體育專業（體育產業管理、新聞學、應用心理學、運動人體科學、運動健康與康復、英語等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。

特殊院校如外交學院對考生的條件是：原則上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出這一要求的原因在於：其畢業生一般從事外交外事工作的特殊需要。

國際關係學院與外交學院要求一樣，男生身高須在1.70米以上，體重50公斤以上;女生身高須在1.60以上，體重45公斤以上。

對身高有要求的專業：

1.旅遊管理專業

大多數學校的旅遊專業對於男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上

2.醫學類專業

醫學類對身高有要求的專業大致可分為三類：

一是法醫學專業，有的醫學院的法醫學專業要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上;

二是護理專業，就是我們常說的護士專業，一般該專業要求女生身高必須高於1.56米，男生1.65米，不過好像很少有男生會報這個專業哈！

三是其他醫學專業，如山西中醫學院的中醫學(醫學英語方向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上；右江民族醫學院的臨床醫學、醫學檢驗、口腔醫學、公共事業管理專業要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。

3.師範類專業

如華中師範大學、上海師範大學、重慶師範大學、長江師範學院等院校，這些師範類專業要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。據了解，其他師範類大學很少對身高有特殊要求。

4.其他專業

小語種專業、表演專業、舞蹈專業、播音與主持專業等，多數高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘務方向的專業對身高要求較高，同時還重視儀表儀態。如山東交通學院空乘專業要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；山東旅遊職業學院空乘專業要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。

除以上院校、專業在招生時明確提出身高要求外，像師範類專業（以後當老師）、醫學類專業（以後當醫生、護士）等雖然多數已取消了身高限制，但考慮以後就業問題，建議身高不理想的同學慎重報考。

04影響長個兒的不良習慣

肉食吃太多

豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導致肥胖，還會造成膳食總蛋白質過剩，從而導致鈣的流失。

不吃粗糧

穀物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質吸收的重要營養物質。但在現在的飲食習慣中，人們往往以吃精細加工過的食物為主，很少吃粗糧穀物，而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。

食物太咸

人體內的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導致身體內鈣的流失。

偏食

食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發育和骨量，平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、捲心菜、各種豆製品等含鈣豐富的食物。

喝太多碳酸飲料

美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，經常大量飲用碳酸飲料的青少年，特別是女孩，發生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是把這玩意兒戒了吧！

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

運動長個兒的一般方法：

1.併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

4.面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

5.做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。

6.拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

8.坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

9.做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

其他運動：

懸垂擺動：

利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

跳起摸高：

跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

球類活動：

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

跳躍性練習：

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。中學生也要保證7個小時的睡眠時間。

營養

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

06

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品：

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品：

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。

推薦食品：

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食品：

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最後給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式，你就知道你孩子是不是該補，是不是該運動了！

男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）

你家孩子達標了沒？