今年65歲的趙雅芝，依然被很多人認為是「不老女神」，似乎真的如她所飾演的白娘子一樣，找到了凍齡的妙方。

最近趙雅芝現身機場，穿超短褲，踩過膝長靴秀美腿，網友紛紛表示被腿撩到了！這雙靴子顯得腿又細又長，細高跟結合過膝靴筒修飾腿型，165cm身高比例驚艷。完全看不出是一個65歲的老年婦女。

對於很多65歲已經是奶奶級的女性來說，能這樣穿的不多吧？能穿出這樣美麗視覺效果的更不多見吧？已經生了3個孩子的趙雅芝是如何做到的呢？

趙雅芝曾接受媒體採訪時說，她沒有特別的保養秘方，但可以分享個人的生活習慣。

首先一定要有充足的睡眠，她雖然不是一個習慣早睡的人，但是12點前就趕緊上床睡覺。

其次是飲食習慣。她早餐會喝一杯水果汁，每天都不一樣；中午會選擇清淡的食物；她這樣吃也會餓，雖然她覺得下午茶很重要；晚上吃正餐，餐桌一定要有湯，湯的種類按照季節的材料來。她也吃米飯，還特別喜歡麵食。之所以不會發胖，是因為她每餐就吃七分飽，且吃得非常平均。

她透露自己每天都有適當的運動，運動的時間通常在下午茶之後，她一邊看6點鐘的新聞一邊運動，一家人都認同這是健康生活。

從公開的趙雅芝運動照我們不難發現，如果說趙雅芝的容顏是多種方法保養的，那麼，她的美腿的保持離不開持續不懈地鍛鍊，尤其是拉伸運動。

你的小腿為什麼越來越粗？

小腿粗主要分為兩種，一種是長期力量鍛鍊或者負重導致的「肌肉腿」，還有一種是長期不鍛鍊、肥胖導致的「脂肪腿」。

小腿有兩塊很重要的肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是大家俗稱的小腿肚子。另一塊叫做比目魚肌。大家保持站姿或者膝關節較直時蹬足發力會用到腓腸肌，比如站立、行走和慢跑。膝關節彎曲時會更多用到比目魚肌，例如快跑、跳高等。

如果經常不注意腿部鍛鍊或者兩種肌肉不協調，會造成腿粗的感覺。

拉伸運動如何讓小腿瘦下來？

一開始壓腿的時候，要求不能過高，兩腿之間的角度要適宜，猛地跨上很高的欄杆容易拉傷。壓腿不僅可以塑造腿型，還有利於活動腿部關節的韌帶。

為大家介紹幾種常見的壓腿方法，供大家學習。

1、正壓腿

在高的物體準備壓腿前，站立，把雙腳併攏，抬起左腿將腳跟放在肋木上，勾起腳尖，屈緊踝關節，雙手扶在左腿膝蓋上，雙腳呈直角，均要伸直，並挺腰，同時還可以進行上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖，根據自身情況去做，不能強求。

2、側壓腿

身體側對支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外，舉起左腿舉起，腳跟放在支撐物上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，向頭後伸展，左掌放在右胸前，將腿向肩後方振壓，同樣，雙腳、腰都要挺直，以有效鍛鍊髖部和腰部。

3、後壓腿

兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。