「文/豆寶奶奶（原創文章，歡迎個人轉載分享）」

孕期，孕媽需要補充更多的營養才能讓寶寶發育得更好，牛奶成為孕媽常見的食物，醫生也會建議寶媽多喝一些牛奶。

實際上，喝牛奶也是有講究的，只是很多孕媽不知道，結果喝了半天「白喝」了。

孕媽喝盒裝「牛奶」醫生說對身體不好，醫生：最好喝純牛奶

萍萍早上沒吃飯就去產檢，等待的期間，買了盒自己喜歡的「酸酸乳」喝，輪到她檢查的時候，還有半盒，她隨手放在了桌子上。

醫生看了一眼後，問她平常總喝這個嗎？

她點點頭，說孕期要多喝牛奶，自己又比較喜歡這個口味，所以一有時間就買著喝，給寶寶和自己補充營養。

醫生聽完搖搖頭，說不建議她再喝，因為這是「假牛奶」，只是所謂的「乳飲料」，和真牛奶不一樣，喝多了，反而對身體不好，要喝就喝純牛奶比較合適。

萍萍聽完醫生的建議，將剩下的半盒"酸酸乳"扔掉了。

我的一個朋友在婦產科工作多年，她說孕媽在孕期的健康關乎和自己和胎兒兩個人，攝入的食物對彼此都有影響。孕媽最好吃加工工序少的東西，比如新鮮水果蔬菜或者是小米粥饅頭等，但是蛋糕或者薯片什麼的最好少吃，因為工序太多，加入的東西也多，也許最初的營養成分會流失掉一部分。

而且喝牛奶，孕媽最好喝純牛奶，當然不是指剛擠出來的牛奶，而是經過高溫消毒後的牛奶，一般要比調製乳和乳飲料好得多。

孕期喝牛奶要注意這幾件事，才不會「白喝」，很多孕媽喝錯了

1：注意「牛奶」的成分

市場上的「牛奶」很多，有的是真牛奶，有的卻只打了牛奶的幌子，其實裡面的牛奶少得可憐。比如一些乳飲料，它的主要成分就是水，然後還有其他各類的助攻成分，輪到牛奶，只是配角中的配角。

這樣的乳飲料喝了對於孕媽來說幾乎吸收不到足夠的營養，所以孕媽想要保證營養充分，還是選擇純牛奶來喝。

想要知道是不是純牛奶，看「牛奶」的配方表就知道，一般純牛奶的配方會寫生牛乳，一般有且只有一項，沒有其他。而調製乳或者乳飲料的配方表會有很長一串，調製乳的含乳量是>乳飲料的。

2：根據自身情況來選擇牛奶

純牛奶的種類也很多，有高鈣奶，舒化奶，脫脂奶等等，孕媽要根據自身的情況進行選擇。如果孕媽比較胖，胎兒發育不錯，可以選擇脫脂奶。如果孕媽本身有缺鈣的現象，可以選擇高鈣奶補充。

3：別選擇保質期太長的牛奶

食品的保質期是有限的，超過了保質期，裡面的營養成分會破壞或者流失，甚至可能產生一些有害物質，人喝了的話會造成身體不適。想要延長食品的保質期，就需要往裡面添加更多的東西，延長時間越長，可能添加的東西越多。

孕媽孕期要喝許多牛奶，可能為了方便，會在家裡屯很多，建議不要這樣，新鮮牛奶的保質期都比較短，孕媽少買一些，喝完再去買新鮮的更加合適。

4：牛奶雖好，但不要過量

牛奶雖說對孕媽的身體有好處，但也不是喝得越多越好，一般400-500ML一天就可以了。如果喝太多，會造成營養過剩，反而給身體帶來負擔。而且肚子裡的寶寶也會因為吸收了太多的營養發育過大，可能會在妊娠的時候給孕媽帶來風險。

如果孕媽想產後保持身材，就要懂得適量原則。

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