陳意涵大家並不是非常陌生吧，出生在台灣新北市，是中國非常具有人氣的一名女演員。她有許多的作品，很多也是陪伴我們度過了自己的青春時代。陳意涵不僅演出很多的影視作品而且也是憑藉這些作品獲得了很多的獎項。陳意涵在大家的印象里是非常可愛的一個女孩，性格活潑開朗而且長相甜美，總是充滿著青春的能量，並且對於生活充滿了激情。
陳意涵不僅長相好看而且身材也是在娛樂圈中非常的突出，自己也是經常在社交微博上發出自己的各種的生活照片，真的是想穿什麼衣服都可以，都好看。在懷孕期間也是做出了很多瘋狂的事情，現在她與自己的丈夫十分恩愛並且有了小寶寶。但是最讓人驚嘆的是她的身材，在產後很短的時間裡面身材就恢復到以前的水平。
那麼究竟是怎麼訓練呢？據悉，陳意涵很注意自己的飲食，一直都是保證自己的營養均衡，多多的吃水果與蔬菜。而且從來都不會去吃漢堡薯條等等熱量比較高並且吃了以後容易在身體中囤積脂肪的食物。而且陳意涵平時也是十分的喜歡運動，經常的去游泳，去健身房裡進行訓練。其實我們想要減肥也是可以採用一些比較簡單的方式進行減脂，比如去跑跑步或者去上幾節瑜伽課。
現在就教給大家幾個簡單的瑜伽訓練方式，快點學習開始訓練吧！
舞王式
舞王式這一個動作與舞蹈之王濕婆有關，在外形上看這個動作很優美。當然我們進行這一個訓練可以提升我們平衡身體的能力，而且可以鍛鍊雙腿以及全身耳朵肌肉力量，拉伸肌肉與筋脈矯正自己的身姿完善身體的曲線。而且我們進行這個動作可以釋放我們的壓力，獲得更加飽滿的精神狀態。
練習方式：
身體直立站好，胸部挺起腹部肌肉處於收縮繃緊的狀態，兩條腿靠在一起，兩隻手放在腰上。彎曲膝蓋向後抬起一條小腿，同側的手去抓住抬起腿的腳，拉動抬起大腿部位，使髖部得到很好的伸展，另一條腿伸直支撐身體。身體上半身向前偏移，後腿部位也稍微抬起，另一隻手伸直指向前方。
下犬式
下犬式可以拉伸雙腿、腰部、肩部等地方的肌肉與筋脈，使得身體的肌肉線條得到美化。可以按摩保護腹部的器官，強化器官的功能使身體更加的健康。可以促進血液在身體中的流動，使頭部、頸部等位置的病痛得到治療緩解，還可以放鬆肩部等釋放心中的壓力。
練習方式：
保持跪姿在地面的上方，兩條腿靠在一起彎曲摺疊，腳踝位置繃緊使雙腳的腳背靠在地面上，臀部坐在小腿的上方，身體上半身挺直不要彎曲。身體向前趴使胸部貼靠住地面，兩隻胳膊向前伸直。雙腳的腳趾勾住地面，雙手支撐在地面上，使雙腿伸直臀部抬起，兩隻胳膊伸直並且與身體在一條直線上。
側角伸展式
側角伸展式有利於靈活我們的髖部、腳踝以及膝蓋等關節的靈活能力，可以增強雙腿肌肉的力量粗及肌肉的增長，使得我們雙腿的肌肉線條更加的凸顯。還可以保護與增強胃部以及腎臟的功能，促進體內代謝廢物的排出，使我們的身體更加的健康。
練習方式：
身體站直不要彎曲兩隻腿靠在一起，兩隻腳分開站保證之間的距離大約在肩部寬的兩倍，兩隻手臂向身體的兩側伸直。一隻腳的腳尖指向身體的側面，同時彎曲使大腿與小腿之間呈角九十度，另一條腿伸直，身體上半身挺直向側方向傾斜，使同側手儘量的接觸地面在腳的位置，另一側手臂沿著身體方向伸直。
努力過後才不會後悔！