文|淘媽
大多數的孕婦在懷孕的不同時期都會出現失眠的情況，而孕晚期失眠的情況會更加嚴重。肚子越來越大，怎麼躺都不舒服，想要翻個身還很難。頭天睡不好，第二天昏昏沉沉的，根本提不起精神來。長期這樣的話，孕婦的身體受不了，胎兒的健康發育也會受到影響。所以說孕期失眠是真的傷不起，那如何才能睡個好覺呢？孕婦都應該知道。
1. 找到合適的睡姿
隨著胎兒的不斷發育，孕婦的腹部越來越大，體重也在日益增長。這種體型上的變化會讓孕婦之前喜歡的那些睡姿都變得不舒服、不習慣，這樣整晚翻來覆去，自然是睡不好的。所以說，孕婦在懷孕早期就應該慢慢調整自己的睡姿了。到了懷孕中期就要習慣側臥睡，孕晚期更是應該以側臥睡為主。對於大多數的孕婦來講，左側睡是比較理想的睡姿。但是也沒必要保持這一個姿勢不動，孕婦感覺不舒服的時候，可以變換其他的睡姿。
2. 不熬夜
現在的年輕人，不熬夜的真沒有幾個，而很多孕婦就包括在其中。睡前玩遊戲、追劇、刷網頁……這都已經成為一種生活習慣了，甚至覺得在晚上12點前睡覺是不正常的。但孕婦在睡前玩手機太興奮的話，反而不容易入睡，睡的也不踏實。因此，孕婦要養成良好的睡眠習慣和規律的作息習慣。晚上儘量保證有8小時的優質睡眠，每天中午能睡1個小時左右的話，對孕婦和胎兒都有利。
3. 放鬆心情
有不少孕婦失眠是因為壓力太大，太過緊張，會擔心胎兒的發育是否正常，分娩是否會順利等各種問題。孕婦有這種情緒狀態我們可以理解，但是也不能任其發展，孕婦應該找到合適的方式去釋放自己的壓力。可以和家人聊聊天，學習一些孕嬰的相關知識，聽聽音樂，多出去走走等，孕婦的注意力轉移到別處，對懷孕就不會有太多的擔憂。
4. 適當運動
孕婦應該都知道，在孕期做些運動是很有好處的。雖說孕婦在很多方面都需要注意，但是也不能長時間躺在床上或者待在家裡不出去。孕婦如果能每天做一些活動的話，既能緩解壓力，幫助消化，也有助於睡眠，同時還有利於分娩。需要注意的就是，孕婦選擇的運動項目應該是輕柔的，不要進行劇烈運動。
5. 合理處理尿頻
很多孕婦失眠就是尿頻，晚上要醒好幾次上廁所，這樣換做是誰都很難睡好。其中有些孕婦為了能減少晚上上廁所的次數會刻意減少水分的攝入，或者是憋尿，這都是不可取的行為。即使尿頻，孕婦該喝水的時候還是應該喝，水分攝入不足，也會影響胎兒的發育。只不過孕婦不要在睡前2小時喝水，而且也不要憋尿。
淘媽說：有過失眠經歷的人應該都清楚，那是怎樣的一種感覺。整晚睡不著，尤其是聽到旁邊准爸爸的呼嚕聲，孕婦更是「怒火衝天」。其實每位孕婦都是這麼過來的，都會這樣辛苦。只不過有些孕婦選擇了通過合適的方法去緩解，有些孕婦卻選擇了硬抗。如果你也正被失眠困擾著，看看是否是以上這些原因導致的。如果是的話，就要用合理的方法去緩解了，這樣你也能一覺睡到天亮。