對於上班族寶媽來說，工作忙碌，長時間的坐著，很容易出現身體疾病，比如頸椎病、視力下降等等，為了防止出現這些症狀，上班族寶媽也應該懂得養生。養生並不是中老年人的專屬，對於年輕人也是適用的，畢竟身體是革命的本錢，擁有健康的身體才能更好的發展事業和追逐夢想，所以即使工作繁忙，上班族寶媽也要好好愛護自己，那麼今天，我們就來了解一下養生的小妙招吧。
一、按時吃早餐
上班族寶媽因為時間過於緊迫，早上經常不吃早餐，這會影響她一整天的狀態。在經過一晚上的睡眠之後，體內的能量都被耗盡了，不及時吃早餐的話，體內分泌的胃液就會刺激胃黏膜，對腸胃造成損傷，還會降低工作效率。所以，上班族寶媽想要保持好狀態，出色的完成一整天的工作，那麼從早上開始就要讓自己獲利滿滿，擁有一份健康的早餐是很多必要的。如果不能自己製作早餐，那也可以準備即食粥。
二、保證飲水量
事實證明「多喝熱水」是非常有用的，這不是一句敷衍的話。水作為生命之源，是維持人體正常代謝的重要物質，多多的補充水分會讓身體內的循環更加旺盛，有助於上班族寶媽排出體內的毒素和廢物。尤其是現在的氣候逐漸變得乾燥，寶媽即使工作再忙，也要注意給身體補充水分。
三、食物多樣化
維持身體健康肯定少不了均衡的營養，上班族寶媽可以從飲食中獲取身體所需。蛋白質可以幫助延緩胃部的排空速度，延長餐後的飽腹感，維生素則對於維持機體正常代謝發揮著主要作用，主食則可以給身體提供源源不斷的能量。想給身體補充足夠的蛋白質，純牛奶和精瘦肉是不錯的選擇，而且蔬菜和水果中維生素含量比較豐富，主食可以選擇全麥麵包或者薯類。
四、姿勢不駝背
電腦是辦公不可缺少的工具，上班族工作時需要盯著電腦螢幕，如果有近距離用眼、時間過長，光線不適宜等情況，容易造成視覺模糊、眼睛乾澀、眼睛無神，時間久了就會對視力造成損傷。大家在工作的時候一定要端正坐姿，不可彎腰駝背，或者太靠近電腦螢幕。除此之外，彎腰駝背還很影響自己的體態，尤其是女性，看起來會很沒氣質。
除了以上幾點，按時睡覺也是非常重要的，有規律的作息可以讓人的精神狀態非常好。以上幾個小知識大家已經都了解了，一起向養生的道路上邁進吧。