為了避免新冠肺炎疫情進一步擴散，多數人在家休息。長時間的居家有可能造成身體、心理的雙重問題。針對這一情況，相關專家表示，健身氣功一些簡單的小動作以及簡化太極拳可以有效起到緩解作用。
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。武漢體育學院武術學院院長、黨總支書記石愛橋說：「習練健身氣功最好能習練一套或幾套完整的功法，堅持下來，對身體、呼吸、心理的調節效果顯而易見」。但對於相當一部分沒有健身氣功習練基礎的人來說，掌握幾個簡單的動作同樣有助於特殊時期的身心健康。
「首先推薦的是健身氣功·易筋經的出爪亮翅式、三盤落地式。另外健身氣功·八段錦的雙手攀足固腰腎以及健身氣功·六字訣中的呬字訣也都比較適合。上述幾個動作的具體習練方法在網絡上都能比較容易找到教學視頻。這幾個動作主要是肺經、丹田、腰腎，取正氣內存，邪不可干之意，如果習練水平有限、基礎不好，可以著重選擇這幾個動作練習，其中前後動作每次做七次，左右動作每次各三遍或選擇一二個動多重複幾次也可以，相信經過一段時間的習練，習練者的身體、呼吸、心理都會有所改善，也祝願大家在居家期間身體健康，通過每個人的努力戰勝疫情。」石愛橋表示。
平陽育英體校總教練謝傳德則推薦了十二式簡化太極拳和二十四式簡化太極拳。謝傳德說：「儘管套路進行了簡化，但都保留了太極拳的精髓。長期堅持習練太極拳可以改善神經系統，通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。可以增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。」
「全家在一起根據教學視頻習練不但培養了積極健康的鍛鍊習慣、生活方式，也是一種不錯的娛樂選擇，讓居家生活更有樂趣、更有意義。」謝傳德表示。
（來源：中國體育報）