大家好，我是荷包蛋媽媽。
自從響應國家號召「宅家"以來，每天的步數就沒超過兩百，腰上的贅肉從游泳圈變成了輪胎。
在家窩著的日子，渾身都不對勁了，腰酸背疼，脖子僵硬手抽筋，再不鍛鍊一下，人就廢了，鋪開地毯準備練練瑜伽 。蛋姐也要來湊熱鬧，但是30斤的蛋姐，手跟我的一樣粗，跟蛋姐一起合作還是很有挑戰的，所以，我特地搞了改良版。如果平時鍛鍊比較少、力氣比較小的媽媽，可以參考改良版的動作，既能鍛鍊身體，還可以促進親子關係喲。打開家裡的暖氣，換上寬鬆的衣服，開始啦。首先來熱下身吧。運動前，一定記得做好熱身運動， 可別拉傷了，不然又得躺一個星期了。
有請櫻木花道同學示範熱身運動
正式開始咯，先來一個簡單的。
動作要領：
重心放在彎曲的腿上，主要依靠大腿的力量，收緊大腿的內側的肌肉，消除大腿內側的贅肉；手指尖向前延伸，堅持30秒，消除手臂的「拜拜肉」。
我做了一個犬式，蛋姐說媽媽像一個山洞，立馬開始鑽了起來，這時候考驗的就是媽媽的耐力了。
動作要領：雙腳跨立，與肩同寬，雙手高舉，上半身緩慢向下，臀部向後上方拉伸，腿部後面有酸痛的感覺，這個動作可以帶來好氣色喲。堅持住，千萬別垮，不然會壓到寶寶。
對於蛋姐來說，實在是太簡單，她還用小腳丫使勁的跟我較勁，我還真有點干不過她，不過兩隻腳丫碰在一起的感覺還挺贊的。但是有腳氣的媽媽就不考慮這個動作了。
動作要領：
雙腿盡力伸直（跟寶寶玩的時候就不要求伸直了），拉伸腿部韌帶。
蛋姐特別喜歡這個動作，可是我不喜歡，因為蛋姐實在是太重了，我把她舉起來時整個身體都在抖。
動作要領：媽媽用腳抵住寶寶的胯部，雙手叉在寶寶的腋窩下，就可以讓寶寶飛起來了。媽媽請收緊腹部肌肉，這個動作特別鍛鍊核心肌群和腿部力量，練多了，小腹平坦，腿也細。最後來個happy ending.
我已經很努力的在控制我猙獰的表情了，希望大家沒有看出來。這個5動作下來，蛋姐意猶未盡，我已經大汗淋漓了。也好，拉伸肌肉、鍛鍊力量、出汗排毒一舉三得，關鍵是蛋姐開心了，接下來我可以安靜的洗個澡，看會書了。
-寫在後面-
我經常接到這樣的諮詢，寶寶容易生病的，三天兩頭的往醫院跑。小朋友的身體也是需要鍛鍊的，經常和寶貝一起去跑跑步、踢踢球或者在家做做親子瑜伽也是不錯的選擇，不僅鍛鍊身體還能釋放情緒，最重要的 ，身體會變好！現在中小學的考試評分中，體育已經是100分的項目了，跟語數外一樣重要，大家要重視起來喲。快快和寶貝一起運動起來吧。
寶媽們，你的寶寶最喜歡的運動是什麼呢？