新型冠狀病毒感染的肺炎疫情時刻牽動著全國人民的心，大家的正常生活和工作受到一定的影響，可能會出現焦慮、害怕以及恐慌等情緒。連日來，你是否無法辨別各種各樣的疫情信息？是否感到心理狀態和生活節奏被完全打亂？長時間「宅」在家裡是否感到無措？……本報記者對話心理保健中心心理治療師楊思琪，帶給你專業的心理解答。
在這場看不見硝煙的戰場中，楊思琪說到，疫情面前，每個人都不能置身事外，可能會出現緊張、焦慮或恐慌等情緒，這些不同於平常的心理、生理、行為反應，是任何正常人都可能出現的正常反應，要進行正確看待。
此外，楊思琪指出，社會中的女性群體通常敏感於男性群體，對於疫情信息也是如此，這可能與女性獨特的生理特點及承受的社會壓力有關。女性與男性相比，在經歷月經期、妊娠期、分娩及產褥期等生理過程中，更易出現抑鬱或焦慮等症狀，而年輕的職業女性在工作的同時，還要兼顧家庭和孩子，承受的壓力更大。尤其是在疫情特殊時期，應該更加關注心理健康問題，調適自己的心態。
因此，我們每個人都要懂得保護自己，要學會甄別，選擇閱讀有事實依據或官方公布的權威資訊，運用科學的防護方式，如佩戴口罩、勤洗手、居家消毒等。同時，儘量保持正常的生活作息，適量運動，減少精神上的緊張。通常緩解焦慮的最有效方式是轉移注意力，遠離負性情緒。
意識到這種恐慌情緒也是預防疫情的一部分，給我們的內心「戴上口罩」刻不容緩。這時，人們就需要一份具有專業性的抑鬱、焦慮心理測量表來幫忙，通過下方的抑鬱自評量表（SDS）以及焦慮自評量表（SAS）可幫助你識別出是否存在著抑鬱或焦慮症狀。「若無法控制地過分擔憂、心慌、出現睡眠覺醒障礙、情緒低落、注意力不集中等表現，並持續兩周以上，建議到精神科醫院進行心理評估，了解自己的心理動態。」楊思琪表示。
面對此次疫情，讓我們調節自己的情緒，為自己加油，為中國加油！我們堅信，只要大家共同努力，就能更好更快地戰勝病毒，打贏這場疫情防控阻擊戰！
附：抑鬱自評量表&焦慮自評量表
請仔細閱讀每一道題，然後根據你最近一周的情況，從題後的四個先項中先出最符合您實際情況的一項。
註：將總分乘以1.25後為最後得分。最後得分在50分以下為正常，50—59分提示輕度抑鬱，60—69分提示中度抑鬱，70分以上提示重度抑鬱。若心理問題得不到有效疏導，請及時就醫。
本報記者 程功、周瑩、葛博雪