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用足不出戶，停住疫情蔓延的腳步。溫州市委宣傳部與浙江新聞客戶端溫州頻道聯合推出《宅家樂》欄目，將徵集、邀請社會各界網友、大咖提供創意作品，進行全民技藝展示，展現積極健康的生活狀態，匯聚溫州人民眾志成城抗擊疫情的強大力量。
本期嘉賓：跳繩健身達人 范小雲
你嘗試過跳繩嗎？感受過跳繩的威力嗎？跳繩的燃脂效率高，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘以上。
「跳繩這項運動運動量可大可小，隨個人體質決定，簡單易學。」今天，「跳繩健身達人」范小雲做客《宅家樂》欄目響大家推薦在室內或陽台進行跳繩運動。
范小雲練習跳繩的花樣、套路長達10多年，是全國優秀教練員，國家跳繩高級教練員，國家二級跳繩裁判員，全國跳繩推廣優秀工作者，全國優孩跳繩推廣委員會委員，溫州市民俗體育運動協會絕技絕藝傳播導師。
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跳繩正確打開方式
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子可選擇一條防纏繞跳繩，初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．居家跳繩建議腳下用上海綿墊。
4．跳起的高度不宜太高，落地時稍有屈膝緩衝動作。呼吸要有節奏，全身要放鬆。
5. 跳繩前後都要進行拉伸運動，預防運動損傷。
說明：感謝溫州市民俗體育運動協會對本次視頻錄製的支持。
你宅在家中有什麼
積極、健康、新鮮、創意的玩法呢？
來吧！
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【投稿要求】
1.作品要展現積極健康的生活狀態。
2.作品以視頻、音頻、攝影等多種表現形式。
3.作品發送到郵箱：807764636@qq.com，並註明創作者。
4.請簡單介紹視頻里的人物、地點、事件，200字以內。