9款坐月子營養食譜,全面補血和補氣,媽媽多吃身體恢復快

4399小評菓快樂育兒 發佈 2020-03-21T10:55:30+00:00

1、竹蓀乾貝雞食材:雞肉200g、老薑6片、竹蓀5g、乾貝10隻、水400ml做法:將材料洗凈瀝乾。老薑切薄片,爆至皺褐而不焦黑。轉大火,將雞塊倒入其中,炒至七分熟。加入清水,放入竹蓀、乾貝煮至香氣四溢即可。

1、竹蓀乾貝雞

食材:

雞肉200g、老薑6片、竹蓀5g、乾貝10隻、水400ml

做法:

  1. 將材料洗凈瀝乾。
  2. 老薑切薄片,爆至皺褐而不焦黑。
  3. 轉大火,將雞塊倒入其中,炒至七分熟。
  4. 加入清水,放入竹蓀、乾貝煮至香氣四溢即可。

2、桂圓枸杞煎蛋

食材:

蛋1顆、枸杞少許、桂圓少許、苦茶油少許

做法:

  1. 枸杞泡水備用。
  2. 桂圓剝開肉取出,略切備用。
  3. 打好的蛋液,加入枸杞跟切好的桂圓。
  4. 倒入加了苦茶油,用油鍋煎至蛋熟即可。

3、藕節黃芪豬肉煲

食材:

藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g

做法:

  1. 豬肉洗凈,切小塊。
  2. 將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈,同豬肉一起放入煲中,燉至肉熟爛,最後調味即可。

4、黃魚參羹

食材:

大黃魚肉、水發海參各125g、火腿末10g、雞蛋40g、肉湯280g、料酒、精鹽各5g、熟豬油、植物油各15g、蔥末3g、干團粉2g、味精1g、胡椒粉5g

做法:

  1. 將火腿末蒸熟備用。
  2. 將雞蛋打入碗中,攪拌均勻,備用。
  3. 將大黃魚肉及水發海參洗凈,切成小方厚片。
  4. 鍋內放油,燒至5-6分熱時,放入蔥末爆香。
  5. 隨即加入料酒、肉湯、海參片及黃魚片、胡椒粉,煮開後放入精鹽、味精略煮。
  6. 緩慢倒入雞蛋,待全熟時,倒入水澱粉勾芡。
  7. 倒入碗中,淋上熟豬油,撒上火腿末即可。

5、黑豆烏雞湯

食材:

半隻烏雞、100克黑豆、紅棗干5粒、桂圓乾3粒、薑片5克

做法:

  1. 黑豆提前泡發5小時左右。
  2. 將剩餘食材洗凈,烏雞切好,姜切片。
  3. 所有食材放進燉鍋中,兌水約兩升,煲(燉)5個小時。
  4. 煮熟後放少許鹽調味即可。

6、燒牛蹄筋

食材:

牛蹄筋,青菜心,醬油、料酒各適量,姜、蔥末、澱粉、植物油各適量,煮牛蹄筋原湯

做法:

  1. 先把生牛蹄筋洗凈放在砂鍋內,加750克清水煮。
  2. 大火燒開後,小火煮至八分熟時撈出,切成2厘米長條塊。
  3. 燒熱油鍋,先炒青菜,隨即把牛蹄筋、料酒、生薑、醬油及牛蹄筋湯倒入。
  4. 煮開後加鹽調味,再加調好的稀澱粉汁勾芡,裝盤即可。

7、豬肝粥

食材:

大米90克、豬肝100克、蔥1根、姜2片、鹽1小匙、醬油1小匙

做法:

  1. 把以上所有的材料清洗乾淨備用。
  2. 姜和蔥切成細末,豬肝切小丁備用。
  3. 豬肝丁放入碗中,加入薑末和醬油均勻攪拌,最後醃製15分鐘。
  4. 大米清洗乾淨,直接放入鍋中加入清水開始煮粥。
  5. 粥煮好後加入豬肝丁煮熟,加鹽調味,撒上蔥末即可。

8、花生紫米糊

食材:

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

做法:

  1. 把花生仁提前浸泡一晚。
  2. 將紫米、糯米洗乾淨後,倒入豆漿機中,加水攪打煮熟即可。

9、五紅補氣養血湯

食材:

紅棗、花生、枸杞子、紅小豆適量,紅糖一勺

做法:

  1. 紅棗、花生、枸杞子、紅小豆洗凈,提前浸泡半個小時。
  2. 將食材洗凈,放入砂鍋中,加水。
  3. 加入紅糖攪拌均勻。
  4. 大火燒開,改為小火,煮一個小時即可。
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