說到孕期的這個現象，真是每4個孕媽裡面，就有3個中招，很多孕媽媽都沒逃過。在推特上，有一些媽媽分享了自己孕期水腫的真實狀態，這變化真是太扎心。其中，有一位媽媽曬出了自己孕期中的一個月前後變化，她直言這樣的變化真是把她丑哭了。
在孕期除了臉部浮腫，腳腫是最為常見的，比如說這位媽媽曬出的孕前孕後腳的對比照，除了這熟悉的腳指甲油有點熟悉，這腳真看不出來是出自同一人。
孕前的你可能永遠想不到，結婚戒指有一天竟然會成為負擔，因為你的手可能一不小心就會腫大一個號。
特別提醒孕媽媽的是，懷孕之後，要及時把手上的戒指首飾啥的都取下來，雖然在我們的印象中懷孕水腫一般都是出現在雙腳上，但是其實在全身都是有表現的。
不得不說，孕媽媽真是不容易啊。今天我們再好好科普一下水腫這件事。每4個孕婦裡面，大約就有3個孕婦有水腫。
為什麼孕媽們會普遍有水腫呢？主要是三個原因。
1.內分泌變化
懷孕後，孕媽的雌激素、醛固酮增多，導致體內水分、鈉元素積存，進而導致水腫。
2.血液稀釋
隨著孕周的增加，孕媽的血容量也會相應的增加。但血液中的血漿蛋白沒有增加，導致血液濃度稀少，水分滲透組織引發水腫。
3.子宮壓迫
妊娠後期逐漸增大的子宮壓迫下肢靜脈，使下肢的靜脈血液回流受阻，導致血壓升高，引起水腫。
孕期水腫雖然是常見的現象，但它的危害是不可小覷的。水腫嚴重時會出現蛋白尿和高血壓，導致孕媽各器官缺血、缺氧，出現腎功能衰竭、腦溢血、腦血栓等疾病。而寶寶也會發育遲緩，甚至早產。所以若是出現嚴重水腫還是要及早就醫。
那麼，在生活中如何預防及緩解孕期水腫？
1.側臥入睡
側臥比仰臥更大限度的減少水腫發生的幾率。側臥有助於下肢靜脈血液回流順暢，提高睡眠質量。
2.溫水泡腳
每天睡前用溫水泡腳，可促進腳部血液循環，緩解一天的疲憊感。
3.靜養休息
休息充分，心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔才會減輕，水腫也會隨之相應減輕或消失。
4.水中運動
研究發現，站在深至腋窩的溫水中45分鐘，可有效減輕水腫現象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身，隨後雙臂扶著泳圈繼續行走10分鐘，然後雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最後5分鐘逐漸停下來。
5.穿孕媽媽專用的彈性長筒襪
此種彈性襪為準媽設計，可以給腳部適當加壓，減少靜脈擴張，從而緩解水腫。
為了對抗孕期水腫，孕媽在飲食方面要多加注意。
1.限制食物中的鹽分
鹽會加重水腫症狀，孕媽要吃些清淡且消腫的食物，如紅豆、芹菜、西瓜等。不要吃過鹹的食物如醃製食品。
2.保證蛋白質的攝入
牛奶、禽蛋類、肉類、魚、蝦等動物類食物及豆類食物中含有豐富的優質蛋白質。孕媽可經常食用。
3.攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素。可提高孕媽的機體抵抗力，幫助孕媽新陳代謝。因此，孕媽媽應每天進食充足的蔬菜和水果。（內容來源：網絡）#懷孕那些事兒##女性健康#@頭條健康