「疫情期間，不少人窩在家裡，從減少人員流動、避免疫情擴散的角度講，居家肯定是對的，但這不意味著可以忽略體育鍛鍊，尤其是科學的體育鍛鍊。」青海民族大學體育教授、省瑜伽運動協會主席馮雲說。
「平時很多人抱怨工作忙，沒時間鍛鍊，沒時間掌握體育技能，現在大可以利用居家掌握1項至2項體育技能，上午練一次下午練一次，總比在家吃了睡、睡了吃好。」馮雲說，當下大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、健身氣功等適合室內運動的項目。
此外，青海師範大學體育教授、省全民健身操舞協會秘書長趙永魁建議，非常時期，推薦大家緩解肩頸緊張的運動，可以做懶貓弓背、手扶椅背弓弓背拉伸脊柱，像只懶貓伸懶腰肩背放鬆不疲憊。這個動作可以提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預防和延緩肩部和腰部勞損。
緩解腰部緊張可以做側向伸展，雙手上舉兩交叉，身體側彎向旁拉，左右交替做伸展，松解腰部。在功能訓練之餘，趙永魁也建議，這個時期一家人聚在家裡，也可以通過一些有趣的小遊戲運動來互動，不僅能增強體質，還可以促進家人間的感情，加深理解。
在採訪中，記者發現最近我省很多體育協會利用視頻APP、微信等網絡社交平台發布健身指南，幫助大家在居家時期得到科學的健身指導。內容涵蓋快樂體操、親子健身、有氧耐力、力量訓練、運動拉伸、功能訓練、傳統體育、情緒調節等眾多方面，可以滿足各個年齡段的健身需求。
「體育鍛鍊還有一個好處就是對人體心理的積極影響。在這次疫情流行期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑鬱等不良情緒，適當體育鍛鍊會讓這些負面情緒得到排解。」趙永魁說。