每個家裡都有熊孩子，尤其在早上起床問題上，任你怎麼叫都不起，導致大人小孩上班上學都遲到，這種麻煩事真的讓父母很頭疼。在這種問題上，我們要怎麼做才能讓家中的小孩子不再賴床呢？其實這是有技巧的。

小孩與成年人相對比，確實需要更多的睡眠時間。他們還處於嬰兒時期，每天需要睡眠10個小時以上，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，相對於讓孩子有充足的睡眠時間，讓孩子養成早睡早起的習慣更加重要。

我每天晚上準時9點給兒子關上房間燈，哄他睡著後才離開房間，剛開始的時候，以為讓孩子早點睡覺，他就能早起床，沒想到的是儘管他早睡還是晚睡，他都存在著賴床的習慣，看了孩子的起床時間真的需要培養成習慣，不然孩子賴床的毛病是不會改的。

孩子早上不起賴床，我們先要考慮是什麼原因導致的。是因為沒睡夠？還是純粹鬧情緒？再或者是身體不舒服？只有找對了原因才能做出解決的辦法，讓賴床不再成為難題。

一、 要從小培養孩子規律的生物鐘

孩子早上不起床賴床，行動緩慢遲遲不愛動，三叫五叫都不想離開床，真的是因為他們行動慢，動作不順暢麼？其實不是，這是因為他們沒有形成正確的時間意識，不知道早上的時間是應該緊張和高節奏的，也不知道父母該什麼時候上班，自己該什麼時候上幼兒園，所以他們就會磨磨唧唧，毫無規律可循。

家長要做的：

1、要培養孩子早睡早起的習慣，前一天晚上睡眠時間不要過晚，早上也要按照準點時間起床。

2、要和孩子耐心地講明白每天早上都要具體幾點做什麼，讓他們也有時間意識。習慣的培養需要時間，只要這個階段每天都規律的作息，早上再醒來就不會起床那麼困難了。

二、 要保證有充足的睡眠

孩子每個階段睡眠時間都有一定的標準。像3-5歲的孩子，睡眠時間要保證在10-13小時左右，充足的睡眠也是孩子生長發育的保證，所以家長要讓孩子保證睡眠。夜間睡眠不足，早上被強行叫起，大腦還在睡眠狀態，孩子整個狀態肯定是不好的，就會賴床不起。

因此家長必須要讓孩子早睡，且睡前不能太興奮，安靜地入眠會睡眠質量比較高，睡眠時間保證了，早上也就不會因沒睡夠而賴床了。

三、 要辨別賴床的真假

一些小朋友會賴床不起，也可能是有些小朋友的心思。比如像是幼兒園的小朋友，不願意早上去幼兒園，就會採用賴床的方式來躲避，有些家長就因為他們上班時間實在來不及，在這問題上就無奈選擇了妥協。

像這種賴床的情況，家長要先和小朋友溝通，搞懂什麼原因不愛去幼兒園，並進行相應的解決辦法，讓孩子根源上對去幼兒園這件事不產生抗拒，並產生喜愛，那麼賴床不起現象也就不存在了。

四、 家長適當的鼓勵

對小孩子來說，家長很恰當的鼓勵也是他們能改進賴床的動力。每當一次或幾次孩子自覺起床時，家長及時對孩子表揚，鼓勵他們起床麻利，孩子就會很開心，起床的積極性就帶動起來了，賴床毛病自然就改掉了。

如何讓孩子不賴床，這是需要技巧的，家長一定不要採取強硬措施，要學會用妥善辦法讓孩子主動改掉這一壞習慣。