2020年的春節相信很多人都會記憶深刻，這個來自於新型冠狀病毒的陰霾籠罩著全國人民，每天不斷增加的確診和疑似人數，大家有心驚膽戰，近日，新聞報導有孕婦出現感染的病例，讓人痛心。
孕媽媽承載著一家人的期望和喜悅，肚子裡的寶寶更是大家都想要保護的重要對象，所以孕媽媽的身體情況牽動著一家人的心，是要極其小心保護。那麼孕媽在懷孕時期，各方面的免疫力有可能稍微的發生變化，抵抗力低下的時候也有可能被病毒侵襲，疫情當前，居家無疑是預防病毒非常有效的措施。
但孕期畢竟是特殊的生理期，基本的孕期健康管理，我們也不能忽視。那麼，孕媽媽在這樣的特殊時期，戶外運動是幾乎不可能的了，宅家運動以及合理的飲食和科學的生活方式，才是這個特殊時期孕媽身體的健康管理。那麼孕媽媽宅在家裡，應該注意什麼呢？
首先，孕媽要保證情緒上的穩定，因為孕期媽媽的情緒是直接影響到寶寶的，而且即使是在特殊時期，可以多看看一些比較緩解情緒的書或者節目，緩解自身的緊張和焦慮導致身體上的不適。其次就是在家也得適當的做做孕婦瑜伽和小運動，合理的膳食營養以及規律的生活作息。
那麼很多孕媽可能在春節之前就已經回去老家了，一些在外預約的產檢項目可能沒辦法按照正常的時間返回，應提前和預約的醫院說明，能在居住地先檢查的可以先檢查，不要因為特殊時期而影響到了重要的產檢時間，孕婦無任何急症，應避免前往醫院或醫院附近逗留，但必要的產檢項目該檢查還是要檢查。可以提前預約，做好防護措施前往，儘量縮短就醫時間。
一些常規的檢查能推遲的儘量推遲再去檢查，因為孕婦也屬於高危人群，不是急診儘量不要去醫院，避免去人群多的地方逗留或者經過，如果延期產檢，應實行適合孕婦自己的健康管理，比如學習孕產知識，規律作息，放鬆情緒，健康飲食，適當運動，做好生產及母乳餵養和育兒的準備，緩解因為長期在家帶來的焦慮和不安。
每天固定的時間進行適當的運動，早上或者傍晚都是可以的，但是需要在睡眠足夠的情況下，不要過於勞累，不要選擇劇烈的跑跳運動，選擇稍微舒緩的瑜伽或者可以在客廳踱步，都是可以的。這些運動強度低，但能鍛鍊到身體，增強孕媽自身的免疫力就可以的，或者適當的做做家務，拖拖地板做做飯，這些都是有稍微的運動的。
健康合理的飲食習慣，每天葷素搭配，蔬菜水果，同時蛋白以及奶製品的攝入這些都是孕媽媽需要的營養成分，保持均衡飲食，忌暴飲暴食，保持進食的合理時間，以及針對自己的身體情況有選擇性的吃，因為孕期過量的飲食會導致孕期的併發症，對媽媽和寶寶都是不利的，在特殊時期，孕媽媽依然需要做好體重管理，留意體重變化。科學合理的安排自己的飲食。
科學合理的睡眠時間，特殊時期，孕媽要注意自己的作息時間，孕媽們要保證自己每天8~10小時的睡眠喲，千萬千萬不要熬夜，經常熬夜身體免疫力會慢慢下降，病毒細菌有時候就會趁虛而入，所以孕媽不能黑夜顛倒，早上儘量也在九點之前起床，然後早餐，不可一天飲食以及睡眠時間混亂，影響自己和寶寶的健康。
注意個人衛生，勤洗手，使用專用的洗手液或者肥皂進行清潔，在家可以不用戴口罩，但是要多注意家裡的衛生和個人衛生，保持家裡通風，並且在任何時候都不要忘記了勤洗手，尤其是要實用食物的時候，家裡人多的話，吃飯儘量分開碗筷，避免交叉感染。畢竟孕婦在特殊時期，多加小心是必要的。
儘量少看手機，看手機的時間建議合理的控制，可以稍微看看書籍或者看看待產包還需要準備哪些東西，不要因為特殊時期過度的關注疫情新聞導致孕婦情緒上的波動，帶來焦慮和不安。可以多聽聽一些胎教或者輕音樂，緩解自己的緊張情緒，這樣也避免用眼過度，導致眼睛疲勞，多和家人聊聊天，或者一些居家的娛樂小節目。
以上這些情況都是在家裡沒有發現異常情況下的一些建議，但是如果快到預產期的孕婦，以往可能會提前先住在醫院待產，但是目前這個特殊情況下，相信很多的孕媽都寧願待在自己的家裡，等待著寶寶發動，然後有症狀了才去醫院，如果出現見紅的情況，這個時候不要驚慌，然後讓家人做好防護措施之後再去醫院，口罩以及日常防護用品帶全，保證安全，再去醫院進行待產。
如果孕媽在家出現感冒咳嗽的情況，如果14天內沒有疫區或者患者接觸史，可先居家觀察，留意病情變化。每天量體溫，如果有出現發燒的情況，建議去油婦產科的發熱門診就診，因為孕媽是特殊人情，很多藥物可能需要婦產科這邊的醫生酌情用藥，但是一旦感冒或者發燒不要恐慌，相信醫生，並且調整好自己的心態，現在也有很多官方部門的心理諮詢，也可以通過這些心理諮詢來緩解自己心理的焦慮和緊張。
所以孕媽在特殊時期不僅要照顧好自己，還要想到肚子裡的寶寶，要格外的小心謹慎，也祝願所有在特殊時期的孕媽媽們都能夠健健健康的度過2020年的上半年，居家雖然宅在家裡，但是也是可以享受其樂融融的氛圍，調整自己的心態，過好當下的每一天。