咖啡因和運動已被證明可以分別改善認知的某些方面，例如注意力和機敏性，但是直到Western的運動與健康心理學實驗室探索出這種想法之前，這兩種能量增強劑從未被並肩相提並論。信用：傑夫·雷諾//西方新聞
快步走-甚至短短20分鐘即可為您提供工作記憶，就像早晨喝咖啡一樣。實際上，同一項最近的研究表明，鍛鍊還可以減少咖啡因戒斷所帶來的負面影響，例如頭痛，疲勞和發獃。
這項研究「咖啡因和急性有氧運動對工作記憶和咖啡因戒斷的影響」最近發表在《自然科學報告》上。西方運動與健康心理學實驗室主任哈里·普拉帕維西斯（Harry Prapavessis）以及研究生安妮莎·莫拉瓦（Anisa Morava）和前學生馬修·費根（Matthew Fagan）共同領導了這項研究。
目前，工作記憶是一種存儲和操縱信息的能力，例如，您開車去商店後記住雜貨清單上的物品，或者在狂暴地觀看第3季時回憶在The Crown上每個皇室成員之間的關係。
咖啡因和運動已被證明可以分別改善認知的某些方面，例如注意力和機敏性，但從未將這兩種能量增強劑進行直接對比。
研究人員測試了一輪有氧運動（基本上是在跑步機上進行20分鐘的輕快步行），以對抗一劑咖啡因（相當於大約一杯咖啡），以改善工作記憶。他們發現，快走快於咖啡因。無論是非咖啡因消費者還是咖啡因消費者，其結果都是相同的，這對於一些咖啡飲用者和能量飲料消耗者來說很重要。
莫拉瓦解釋說：「健康的人每天喝兩杯咖啡就可以，因為它不會對您的大部分生理功能產生負面影響。但是，對於特殊人群來說，咖啡因的攝入可能會出現問題，應該限制或減少咖啡因的攝入。」 。
這些特殊人群包括焦慮症患者或遭受肌肉震顫的人，以及孕婦。咖啡因高消費的人，例如每天喝四杯以上咖啡的人，也更容易遭受咖啡因的負面影響。
莫拉瓦（Morava）承認，減少咖啡因的攝入量，無論是否是醫學上建議的，都不是一件容易的事，但他說，運動可能會有幫助。
莫拉瓦說：「如果人們出現戒斷症狀，那麼急促的輕快步行可能會減輕某些症狀。」