不少產後的求美者，好不容易生完寶寶，肚皮卻"收不回來"了。其實，這種情況，是屬於產後腹直肌分離的問題。產後為何腹部鬆弛難以改善呢?
產後的腹壁鬆弛，是整個腹壁結構的鬆弛，包括了皮膚鬆弛、脂肪堆積、筋膜鬆弛和腹直肌分離。
想要鬆弛的"肚皮"自行恢復是很難的，因為皮下組織所含的膠原蛋白纖維經不起擴張。若皮下彈性纖維斷裂，不僅會造成產後鬆弛的皮膚，還會有刺目的紋路。所以，別再寄希望於"時間長了就能和以前一樣了"。
產後腹部鬆弛怎麼辦?
產後半年到一年，您的身體仍然處於自我修復的過程中，並且肌肉筋膜有一定的彈性。在此期間，可以嘗試一些輔助的方法幫助腹部核心力量恢復，部分求美者還是有可能恢復的。
比如說：
第一套動作(每個動作均可單獨練習)：
1、仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2、雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，左右腳前後轉動。
第二套動作(此為成套動作，要分步全部完成)：
坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吸氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
吸氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩部保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。肩部與小腹部都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
如果到產後一年、最晚兩年，通過正確鍛鍊，分離的腹直肌仍不能靠攏，腹部鬆弛的症狀還沒有改善，此時再想通過鍛鍊、射頻等方式來治療腹直肌分離，就比較困難了，需要尋求手術的方法糾正。
比如說：腹壁整形術。
切除鬆弛的腹壁皮膚，祛除過多的皮下脂肪組織及組織增生，緊縮分離的腹直肌及鬆弛的腱膜，修復重度腹壁畸形。
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