文/小優媽媽

很多寶媽非常擔心生完寶寶身體的恢復問題，害怕因為不能將身材恢復到懷孕之前的樣子，同時還要增強自身的營養，保持有足夠的奶水餵養寶寶，看起來這是很困難的事情。

我的朋友最近說起一件事，她是一位寶媽，同樣面臨恢復產前身材問題，為此諮詢過好多專家，最後決定通過練習瑜伽的方式幫助自己進行減脂塑身。她開始進行瑜伽的時候也會擔心，身體過度疲勞會不會對餵養寶寶產生影響，後來通過自己的觀察覺得擔心是完全沒有必要。練習瑜伽能夠讓她有更好的身體狀態，也有足夠的精力來照顧寶寶。

同時在她也朋友圈發一些瑜伽還有哺乳的照片，得到了大家的一致的認可。隨著練習瑜伽越來越熟練，朋友偶爾也會在家進行練習，也發了一些邊練習瑜伽，邊哺乳的照片。現在朋友已經恢復到了產前的狀態，身材又變得苗條起來，同時孩子也是活潑健康的。

很多網友看後紛紛點讚留言，表示寶媽真的是把餵奶餵出了新高度，解鎖了新的餵奶姿勢。

面對產後恢復和照顧寶寶的難題，朋友找到了適應自己的應對方法。但是也有很多人對此會有非議，其實只要科學健身，對身體自會有益無害的。

那麼寶媽在進行產後塑形要注意哪些問題呢？

1、保持良好的飲食習慣

寶媽生產完後身體會感到很虛弱，這時候就會產生飢餓感難免會出現大吃大喝的情況。但是等適應了生產後的狀況就要注意飲食習慣了，為了儘快恢復自己的身材要做到少食多餐的飲食規律，切近暴飲暴食，那樣對於恢復身材是沒有幫助的。

尤其是在照顧寶寶時會感到身心俱疲，想通過飲食對自己進行放鬆，這種想法是也是不健康的，一定要做好少食多餐的準備，儘快要自己適應餐後的生活，同時注意飲食和營養問題，儘量保持食品的均衡搭配，這樣也能有充足的奶水了來餵養寶寶。

2、堅持運動

除了少食多餐，也要進行適合自己的運動，幫助儘快的恢復身材，可以選擇跳繩、慢跑、散步、登山等多種方式，儘可能選擇自己喜愛的運動，這樣才能堅持下來，避免出現半途而廢的情況。同時也要注意勞逸結合，不可進行超負荷的運動，會讓身體吃不消，進而在照顧寶寶時顯得力不從心。

如果時間允許的話，儘可能參加產生塑身培訓，這樣能夠針對性地找到適合自己的塑形運動，同時還有老師在旁邊進行指導，能夠最快的達到自己想要的身形。

3、堅持母乳餵養

在進行運動的同時要進行母乳餵養，因為母乳餵養可以及時幫助寶媽消耗體內的脂肪，也是一種快速的減脂方法，同時母乳餵養對於寶寶的健康也至關重要。但是母乳餵養要保證寶媽有足夠的奶水，需要及時補充維生素加速體內的新陳代謝。

同時還要注意合理的作息規律，保證足夠的睡眠時間這樣才能讓自己能夠有足夠的奶水，在此期間特別注意自己的情緒，儘量保持樂觀的情緒，否則也會出現奶水不足的相信，只有做好這些才能將母乳餵養寶寶的習慣堅持下來。

總之，邊健身邊餵養寶寶已經成為更多寶媽的選擇，只要掌握適合自己的運動方法，同時注意飲食規律、堅持運動、堅持母乳餵養，才能讓自己的身材儘快恢復到產前的狀態，逐步適應未來的學習和工作節奏，也能儘快的重拾信心，以更好的精神面貌來照顧寶寶，是一個兩全其美的好辦法。

你產後身材多久恢復的呢？用的哪些方法呢？歡迎下方留言分享。