了解舒暢的應該都知道她是以童星出道的，5歲時候的舒暢參演了第一部電視劇《我的故事》進入影視圈，16歲就出演電視劇《孝莊秘史》中董鄂妃一角而受到關注，之後就開始出演一系列電視劇《寶蓮燈》、《衛填海》等古裝劇被觀眾漸漸熟知，還在騰訊星光大典上獲「年度最具突破電視演員」獎，舒暢出生於吉林，祖籍重慶，但她從小是在北京長大，畢業於北京第二外國語學院2004級英語系。
小時候的舒暢生活不是那麼的如意，父母離異，跟著媽媽來到北京，雖然舒暢的外公外婆都住在北京，但舒暢媽媽沒有告訴他們，而是租了間房子，舒暢媽媽帶著舒暢兩人生活很艱苦，舒暢從小也是乖巧學習也很努力，連續三次在年度大考中獲得年級第一，高中期間也是白天拍戲，晚上在老師的指導下學習，最後被北京第二外國語學院錄取。
舒暢本身是個很文靜的女孩，李菲評價她「跟她演的那個建寧公主，完全是兩個人，建寧是一個霸道的人嘛，但她生活中卻是一個很安靜、很淑女的女孩」。她是一個對戲有自己掌控力的人，可能跟她媽媽很早離世有關，很早就懂事也很清楚自己想要什麼，應該做什麼，是個很理智的女孩，從小演戲有很紮實的演藝底子，對人很有禮貌又肯虛心學習聽取別人的意見。
雖說舒暢近幾年很少有作品，但她以前的演技還是很深入人心的，以前她的樣子看上去臉圓圓的，有嬰兒肥，記得她在《金粉世家》里演的梳著兩條辮子，圓潤的臉蛋很是可愛，最近出現在觀眾面前以前的圓臉不見了，身材也苗條了整個人看上去更漂亮了，據了解她在50天瘦了20斤是通過鍛鍊和控制飲食讓自己瘦了這麼多，在飲食上控制肉類的攝入，多吃蔬菜水果，肉類可以吃牛肉，主食可以吃五穀雜糧，能起到通便潤腸的作用。
1:魚式
平躺在墊子上，兩腿伸直併攏，把雙手放在屁股下面，胸部使力藉助頭部的力量支起上半身，使頭頸跟背部離開地面成拱形，腿部保持不動，抬起下把後腦支撐在地上，保持30秒，這個動作可以鍛鍊頭頸和背部力量，緩解頸部壓力，做完後人會很輕鬆。
2：下腰式
藉助牆來完成這個動作，背對著牆面小腿伸直跪在墊子上，與地面成垂直狀態，雙手伸直上半身向後彎曲知道手觸碰到牆面，保持30秒，第一次做的時候要小心量力而行腰有多少可以彎曲就彎多少，慢慢來循序漸進，腰部受傷過的還是不要做這個動作了。
3：船體轉腰式
坐在墊子上，雙腿併攏抬起雙腿，大腿與地面成45度，小腿與地面平行，撐起上半身也與地面成45度，挺直身體雙手帶動身體向左右轉動，收緊小腹肌肉，轉動的時候雙腿始終併攏保持不動，堅持30秒，這個動作能有效的瘦小腹和大腿肌肉，做完後會感到小腹和腿部酸痛，這是正常的現象，說明有做到位。