「韓國彭于晏」大蛻變：從200斤到6塊腹肌，堅持這個習慣想胖都難
減肥的人一般分兩種，一種死磕到底不瘦不罷休，一種半途而廢減著減著就放棄。放棄很簡單，但堅持下去一定很酷。
今天這位被稱作「韓國彭于晏」的小哥用自己的親身經歷說明：每個胖子都是潛力股！原本200斤的他發生了巨大的蛻變，如今他已經成為一個擁有六塊腹肌的韓國歐巴。減肥後的他不僅引起了網友的熱烈討論，更是一夜之間從路人甲成為大眾情人。
這位小哥是韓國樂隊SouthClub的鼓手，名叫李東漌。因前幾天在社交平台上分享了自己減肥前後的對比照，瞬間成為熱門，很多網友看完紛紛表示：「這是從肉球直接練成了彭于晏啊」，想想也是，彭于晏之前也曾兩百多斤，瘦下來分分鐘成為國民男神。
其實減肥成功的人也不少，為什麼他能引起大眾的關注？主要是之前的他真的是太胖了，整個人就像個吹脹的氣球，而且還是飛不上天的那種，原本還算精緻的五官都被厚厚的肉給蓋住了....發福的體型也給他的生活帶來了許多不如意：買衣服總要最大碼的、不受妹子待見、經常被人嬉笑調侃....
為了健康，也為了自信，他毅然決然地踏上了鍛鍊減肥這條路。在那段時間裡，他咬緊牙關，開始瘋狂地錘鍊自己。從最簡單的跑步開始，到騎單車、再到力量訓練，他一點一滴的在改變著....
日復一日的堅持＋自律，讓他甩掉了90斤的肥肉，從胖子逆襲到如今的腹肌小鋼炮。看看人家這肌肉線條分明、體型勻稱修長的模樣，哪裡還有曾經胖的影子？他不僅身材改變了，氣質也從憨態可掬變得時尚有魅力了；一夜之間從路人甲變身國民歐巴，連他本人也表示："活成了人生中做夢都不敢想的模樣"。
雖然說每個胖子都是潛力股，但是這種潛力得自己去發掘實現被人看到才叫潛力，否則一切都不過是白口空話。胖子只有瘦下來的時候才被人稱為潛力股，人只有在成功了才會被人模仿。所以想要改變就不要放棄，該動的時候就動起來，不瘦下去你可能都不知道自己真實面目！
甩肉90斤從200斤肉球變身擁有6塊腹肌的肌肉男，你羨慕了麼？
不過光羨慕可沒有用，關鍵還是得靠行動，接下來小編為大家送上當下最流行的普拉提動作，每次力量訓練完後或者在家沒事時，就做上1-5組，堅持下去養成習慣，想胖都難！
訓練動作步驟如下（建議點讚、轉發、收藏）：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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