《慶餘年》應該是當下最火的電視劇了，火到騰訊愛奇藝推出了超前點播服務，會員需要額外花50元才能多看幾集。
隨著《慶餘年》的熱播，我們的「大胸弟」張若昀也是引起了很多關注，特別是他那挺拔的胸肌，使得網友們在看劇的時候都非常糾結，因為會被他的胸轉移視線。
平時我們看到的他都是這樣的：制服誘惑，荷爾蒙爆棚，野狼系男友，霸道總裁。
但是隨著網友爆出張若昀私下的照片，才發現他的胸遠比我們想像的大啊，甚至感覺都有「C罩杯」的感覺！
張若昀的胸在娛樂圈是出了名的，甚至被稱為「是女明星夢寐以求的胸器」，就連綜藝節目時不時就拿張若昀的胸來調侃。
就在之前，張若昀拍了一組誘惑寫真，躺在浴缸里，濕身露胸，網友驚呼「果然有料啊」。
但是也有人說張若昀的胸那不叫胸，叫乳房。
雖然玩笑歸玩笑，但是這樣的胸肌放在健身圈未免會覺得奇怪了，畢竟我們正常看到的大胸是這樣的：
也是這樣的：
那為什麼張若昀會練出這麼尷尬的胸肌呢？
胸肌也是有形狀的，有方形胸肌和圓形胸肌之分，張若昀的胸顯然就屬於圓形胸了，胸部雖然凸，但沒有形狀，甚至還有下垂的即視感。
造成這種情況一般都是由於胸肌中部和下部比較發達而上部偏差，或者胸肌中部比較發達，同時體脂較高，脂肪堆積在胸下部。
很多鐵友因為胸肌下部比上部更好練，所以常常逃避上胸的訓練，久而之久就越練越圓，越練越垂。
胸型除了跟先天基因遺傳有關，其實也跟後天訓練方式有關係。
如果想擁有厚實的方形胸肌：一是要全方位鍛鍊胸肌，二就是要減脂肪。
接下來黑格君就跟大家分享幾個全方位的練胸動作，避免練成尷尬的乳房。
【以下動作每個動作做四組，一組12個，組與組間休息30S】
動作一：平板啞鈴交替臥推
★動作要求：平躺→雙手握住槓鈴，收腹沉肩→讓肩帶落在平板上→拿起槓鈴，吸氣下落，呼氣推起
PS.家裡沒有槓鈴的肌友們可用大瓶礦泉水代替
動作二：仰臥繩索交替夾胸
★動作要求：平躺→雙手握住繩索，雙腳打開，收腹沉肩→讓肩帶落在平板上→拉起繩索，吸氣下落，呼氣推起
PS.在家的朋友可用彈力帶固定代替
動作三：仰臥直逼上壓
★動作要求：雙腳打開與肩同寬，腰部靠在椅上→雙手握住啞鈴→收腹沉肩，讓肩帶落在平板上→吸氣上舉，上舉越過頭頂，呼氣下推
動作四：仰臥啞鈴畫圈
★動作要求：平躺→雙手握住啞鈴，雙腳打開→雙手同步畫圈→吸氣上舉→啞鈴到達頭頂時向下畫
動作五：蝴蝶機站姿高位夾胸
★動作要求：兩腳開立與肩同寬，兩手握住拉力器的兩端把柄→由外向里拉引手把至小腹前位，稍停頓→慢慢還原至起始位
最後提醒各位小夥伴：運動前後記得熱身拉伸~
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