黑格力斯健身學院
有種胯叫張天愛的胯，看起來很寬，卻是男人最喜歡的類型
★動作組數：5—10次★動作輔助工具：無★動作要領：雙手叉腰，吸氣，雙臂儘量往後靠攏 → 感到胸部有拉伸的感覺時，保持10秒 → 往回收，重複以往動作所以各位小夥伴，別再說沒有時間健身了，乾貨都在這了，趕緊練起來吧！
肌肉男等級劃分：郭敬明第一級，你是第幾級？
話說肌肉型男們的肉體殺，既能秒漢子，又能撩妹子，無數男人女人夢寐以求，就連黑格妹也經常不經意沉淪其中......今天黑格妹就根據肌肉男們的不同特點列出十個等級，和各位一起感受不同肌肉轟炸。男生們可以各定目標，好好鍛鍊；女生們各取所好，各自舔屏。話不多說，現在有請肌肉男們排序進場！
恕我直言，我覺得張若昀的胸怪怪的
《慶餘年》應該是當下最火的電視劇了，火到騰訊愛奇藝推出了超前點播服務，會員需要額外花50元才能多看幾集。
蛋白粉里加「偉哥」，這回硬拉可真成「硬拉」了
12月27日，南寧市興寧區法院審結了一起生產、銷售有毒、有害食品案。事情是這樣的：這些不法商家在蛋白粉中添加了含有「他達拉非」的壯陽化學物質，並銷售給正規廠家，欺騙了全國消費者。而這種「他達拉非」的衍生物，屬於「偉哥」類產品，在我國，目前僅做科學研究應用。
只靠跑步瘦下來的人，最後都變成這樣了
在國外有個妹紙，體重達到了280磅！身材極度臃腫肥胖，後來因為太胖讓身體健康受到了影響，她便開始了跑步減肥。
胖是基因遺傳的麼？
今天我們先來看一組數據：中國和美國是全世界肥胖人數最多的國家，近年來中國人口肥胖人數逐年增加，目前中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，已高居全球第一。肥胖的原理是什麼？
這樣健身等於自殘，你的身體正在發出警報
被譽為世界上體脂率最低的男人安德烈斯門澤爾▼一位讓人唏噓不已的奧地利健美運動員練就一身鋼鐵肌肉夢想是成為像施瓦辛格一樣的大神對自己要求極其嚴格，很能吃苦，也很瘋狂甚至一度為了訓練犧牲自己的睡眠時間除了艱苦訓練，他對飲食也非常苛刻即使在非賽季攝入的脂肪和卡路里也非常少每天就是雞胸肉
35歲的她，魔鬼身材成為武器，前凸後翹簡直是直男殺手
動作1瘦側腰 ★動作要領：1.站在羅馬椅上，兩手打開，垂直下壓2.下壓到雙手與地面呈90°時回位，注意起來時做脊柱側壓屈▼動作2 減副乳★動作要領：1.站在羅馬椅上，把一隻手放在耳邊2. 身體向放在耳邊的手一側 胸椎向側屈3.換另一側，重複動作▼動作3 女神伏地挺身對於大部分女生
正確的跑步姿勢，讓你不岔氣不喘氣，輕輕鬆鬆跑7公里
當小編興致沖沖的跑去健身房，打算在跑步機上大汗淋漓一番，結果不是肚子岔氣，就是膝蓋疼，跑起來感覺鞋子也非常的笨重，10分鐘下來心理已經有打消來健身的念頭了。
絕望！天生骨架太小，該怎麼才能練成大肌霸？
很多小夥伴經常問黑格君:自己骨架太小，胳膊肩膀都太細跟火柴一樣，是不是沒辦法成為大肌霸?這種健身觀念似乎在健身界得到認同，甚至那些不健身的人眼中，也覺得大骨架的更適合健身。