文|淘媽
大多數的孕婦都聽過這樣一種說法，說孕晚期子宮會右旋，所以要左側睡。其中很多孕婦都不清楚什麼是子宮右旋，只知道這樣做好像對胎兒有好處，然後就開始左側睡。甚至有些孕婦，在懷孕初期就開始左側睡了。孕婦左側睡是有道理的，但是也不能太盲目了，清楚其中的原理是很重要的。
什麼是子宮右旋？
在說左側睡之前，我們先搞清楚子宮右旋是怎麼一回事。子宮位於骨盆腔的中央，夾在膀胱和直腸之間。通常來講，由於子宮的左側有乙狀結腸和直腸，所以子宮會被擠到歪向右邊，呈現出稍微右旋的狀態，這就是子宮右旋的由來。對於大多數的孕婦來講，子宮天生就是右旋的，這是正常現象。
為何有孕婦要左側睡的說法？
1. 左側睡可以增加供血量
我們從上邊的解釋中可以知道，大多數的孕婦，子宮本來就是右旋的。隨著胎兒的發育長大，子宮右旋的情況會加重。與此同時，子宮的血管也會隨之被拉向右側處於緊繃的狀態，繃的越緊，血液就越難通過，最終就會導致子宮和胎盤的血供受到影響。當孕婦左側睡的時候，就能改變子宮右旋的狀態，這樣緊繃的血管也能得到放鬆，供血量增加，有利於胎兒的健康發育。
2. 左側睡能改善血液循環
在子宮的下方有一些很重要的大血管，像腹主動脈、下腔靜脈、髂內動脈等，而這些血管都是孕婦血液循環的重要通道。像動脈能夠為子宮和胎兒提供血液，靜脈則會負責將雙下肢、腹腔和盆腔的血回收到心臟。孕晚期，孕婦的子宮增大了好幾倍，如果睡姿不正確的話，就會對血管造成壓迫，從而影響子宮和胎盤的供血。孕婦左側睡的時候，就減輕了子宮對血管的壓迫，血流通暢。這樣除了能給胎兒輸送充足的氧氣和營養物質之外，也能緩解下肢水腫，增加回心血量。
如何正確左側睡？
有些孕婦一聽左側睡，就誤以為是保持90°側臥不動。一晚上都這樣睡的話，想想都累，其實沒有必要這樣。首先孕婦不用90°左側臥，後背和床面保持30°的狀態就可以了。另外，孕婦也不用整晚都保持這一個姿勢不動。在覺得不舒服的時候可以變換睡姿，只有你覺得舒服了，胎兒才會舒服。
有兩類孕婦儘量左側睡
1. 患有高血壓的孕婦
孕婦如果患有高血壓的話，最好能左側睡。這樣就能改善血液循環，增加回心血量，同時也能改善大腦的供血，防止抽搐。
2. 下肢水腫的孕婦
對於那些下肢水腫的孕婦來講，左側睡可以消退水腫。除此之外，適當的活動，進行腿部按摩也能消水腫。
有兩類孕婦不能左側睡
左側睡並不是適合所有的孕婦，像這兩類孕婦就不適合左側睡，看看你在其中嗎？
1. 心臟功能不全的孕婦
我們都知道，人的心臟在左側，如果孕婦的心臟不太好，但是堅持左側睡的話，就會壓迫心臟，從而引起各種不適。輕一點的是影響睡眠，嚴重的話，可能會危害孕婦和胎兒的健康。
2. 子宮左旋的孕婦
我們上邊說的是，大多數的孕婦子宮是呈右旋的狀態，但是也有部分孕婦的子宮是左旋的。這種情況下再左側睡的話，會加重子宮左旋的狀態，影響子宮和胎盤的血供。一般在懷孕中期做超聲波檢查的時候，超聲波單上會有子宮左旋或者是右旋的信息，孕婦可以多留意一下。
淘媽說：對於孕婦來講，睡覺也是有很多講究的。左側睡尤其一定的道理，但是孕婦也要正確認識左側睡，看看自己是否適合左側睡，有沒有睡對。如果孕婦一知半解，沒有正確左側睡的話，反而對胎兒不利。