保護膝關節知識
一、保護膝關節不等於多休息少活動
運動和久坐到底哪個更傷關節？研究表明，休閒跑步者的關節炎發生率僅為3.5%，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。常坐以及過高強度的跑步都可能會引發關節問題，休閒跑步的人群中患病率最低。所以對於選用普通休閒跑步的老百姓來說，適度、適量的跑步是有利於關節健康的。
二、日常保護關節三注意
1、勞逸結合，避免關節的過度使用。
長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節。尤其是在登山活動中下山時，關節承受的壓力是正常站立時的數倍。
2、注意減肥，避免長期超重。
肥胖和體型粗壯的人體重大，勢必增加關節負重，所以超重時需要控制飲食且適當運動以減輕體重。
3、注意保暖，避免寒涼之邪侵襲關節。
中醫認為，骨關節炎屬「痹症」範疇，主要是由內虛復加外邪引起的。外邪，主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時節如果不注意對關節的保暖和養護，風寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關節炎。
三、嚴重關節炎患者可選擇手術治療
如果關節炎的症狀比較嚴重且符合手術指征，需要進行手術治療。這些手術主要分為三類。
第一類是關節鏡手術。對於較年輕、診斷為膝關節游離體或半月板撕裂的患者可以選擇此類手術。
第二類是膝關節周圍截骨術，適合膝關節力線不佳的單間室骨關節炎患者。
第三類是關節置換手術，包括部分置換和全關節置換。
主辦單位：黔江區廣播電視台
總編：曾垂航
編審：王 勇
責編：黃永芳
編輯：付金艷