春季不能不說是一個奮發減肥的季節，厚重的衣服逐漸褪去，很快就將迎來夏季的薄衫短裙，再也沒有什麼能掩蓋身上多出來的肥肉。此時若不抓緊減肥，留待夏季只能徒增傷悲。減肥，說的容易做的難，誰都知道要「管住嘴，邁開腿「，無奈腿總是沉重無力，反倒是張小嘴勤快的不得了，一刻都不想停。

對於不夠自律的人，大可不必生生堵死自己的嘴，因為倘若不夠自律，很可能短暫地管住嘴之後是報復性地彌補，得不償失。減肥，不是不要吃，而是應該吃得更合理，給自己一個循序漸進的過程，不管是身體還是心理都更容易接受。

比如零食，自然是要少吃的，最好是不要吃，可是嘴饞的時候怎麼辦呢？首先，如果你是真心減肥，那麼超市里有各種添加劑的零食是絕對無緣了，不過，自己倒是可以選擇一些比較健康的食材來為自己定製一些小零嘴，作為磨合期的過渡，讓減肥不至於太過的痛苦，而被輕易的放棄。

1根香蕉1把麥片做好吃的小餅，無油無糖也香甜，減肥的人有口福啦

今天要和大家分享的這款小零食，食材取的是天然的燕麥片、果仁和香蕉，自帶香蕉和果仁的香甜味道，沒有用多餘的油和糖，更不會有添加劑，那些在身體里很難被代謝的東西。滿足食慾的同時讓你健康享瘦。麥片，果仁和香蕉都是健身界備受推崇的食材，飽腹感強，營養豐富，做好後的軟香小餅既可以當零食，也可以作為主食代餐，好吃又不挨餓，快快跟我學起來吧。

——【香蕉燕麥軟餅】——

【食材】：

➤香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。

➤燕麥片：燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環，食用後飽腹感強，是減脂健身人群的好夥伴。

➤堅果：含有豐富的蛋白質和各種微量元素，另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，非常有益健康。

【製作】：

第一步：準備食材，香蕉一定是要這種熟爛的，表皮有少許的黑斑。做出來的小餅才香甜。將香蕉去皮搗爛，隨便什麼勺子，鏟子碾壓一下就可以，非常方便。

第二步：取50克燕麥與香蕉混合均勻。燕麥可以選用這種帶各種果仁的燕麥，這樣口感和營養就更加豐富了。也不需要另外準備多種食材，非常方便。也可以用純燕麥片。

第三步：用大號的量勺挖一勺香蕉燕麥泥。把燕麥泥倒扣在烤盤上，再用勺子底部去壓平，這樣就解決了用收造型會粘手的問題了，完全可以不經手的。依次做好，再在面上撒些許的黑芝麻，沒有的也可以省略。

第四步：最後，放入預熱好的烤箱，上下火180度烤20分鐘即可。

成品：飄香出爐！

簡單四步，好吃又健康的香蕉燕麥軟餅就做好了，無油無糖無添加，滿足食慾的同時健康享「瘦」。誰說減肥就與美食無緣？這款香蕉燕麥餅口感非常豐富，夾雜著堅果的酥脆和香蕉的香甜，軟軟的，非常好吃。而且飽腹感強，營養豐富，既可以當零食，也是主食的的很好替代。

是不是很簡單呢？您學會了嗎？

用心做菜，用心生活。我是小喬的美好食光，每天在這裡與您分享我的美食生活。如果您喜歡我的分享，就請關注我，也期待您的點讚，收藏和轉發給更多的小夥伴。您的肯定是我持續分享的動力，謝謝~

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