導讀：

今天帶Ada去海邊遛彎兒，遇到了久未謀面的同學圓圓，圓圓的媽媽一看見我們，就驚呼道：哎呀，你家的又長個兒了呀，是不是得有1米3了。我說：是啊，前幾天爸爸剛給量了，的確1米3了，進各種場所該收半價票了。圓圓媽媽瞅了眼兒子，感慨道：身高差一個頭了，真的不像一個班的孩子。

帶Ada出門，經常會碰到家長問，長這麼高，咋養的？

孩子的身高永遠都是家長關心的話題，尤其是個兒矮的孩子，更是讓老母親們操碎了心。如果父母本身個子不高還容易非常焦慮，生怕因為遺傳因素，孩子未來身高也不理想。

長多高是由遺傳決定的嗎？

雖然身高70%來自於遺傳，但是仍然有30%來自於後天的養育。父母千萬不要小瞧這30%，它可能導致身高10cm的差距！如果管理好了，即使父母矮，娃也有可能長個大高個。

科學研究表明：一年四季中孩子的生長並不均勻，春天長得最快，平均長速能達到秋天的2倍還多，中醫也有理論：春生、夏長、秋收、冬藏，孩子的身高跟自然規律是保持一致的。

5月這個欣欣向榮的季節，正是長個的黃金時期。錯過了這個時期，可能要等一年，而錯過了12歲前的身高干預黃金期，父母可能遺憾一輩子。

孩子生長期，有些坑要避開

1. 我家孩子發育晚，會晚長，20還能竄一竄

孩子的生長發育的確有早晚，但是骨齡停止生長的年齡卻沒有太大差別，未成年的骨骼生長主要取決於骨骺和生長板，當生長板漸漸變薄，與骨骺融合之時，便是骨骼不再生長之際。

相對於孩子的年齡、身高和體重，其實骨齡更能反映出孩子身體的真實發育水平與成熟度。所以父母一定要密切關注孩子的身高，如果偏離了正常的生長曲線，及早干預，可以做深入檢查，以免錯過身高增長的黃金期。

2. 孩子吃得多才會長得高

孩子的養育者喜歡把孩子養得白白胖胖的，才有成就感，所以總想讓孩子多吃飯，追著趕著餵飯的家長比比皆是。殊不知孩子要想長得好，吃得多少不重要，關鍵需要吃得好。

現在物質條件好了，沒有孩子會吃不飽，大多數都是沒有吃好，比如孩子都愛吃甜食，吃多了會分泌大量胰島素，而導致大量葡萄糖的產生，會嚴重抑制腦垂體分泌生長激素，是健康和長高的頭號殺手。

3. 盲目補充保健品

有的家長看到孩子矮小，怕營養不良，容易輕信別人的蠱惑買保健品給孩子吃，雖然短期內可能會讓孩子的身高竄一竄，但是長期服用，保健品會對人體的肝臟、腎臟還有代謝產生極大的負擔，對孩子的未來傷害極大。而有些含有激素的保健品更是會導致孩子早熟，影響生長發育。

1. 合理搭配飲食，營養均衡

孩子長身體時期，父母要搭配多樣化的飲食，提供身體生長所必須的營養物質。我們日常飲食中，米麵等碳水化合物比較多，相對而言蛋白質和鈣的攝入比較缺乏。

尤其5月這個長身體的高峰期，孩子身體對蛋白質和鈣的需求更多。魚、蛋、奶、瘦肉和豆製品里含有豐富的蛋白質和鈣，可以交替給孩子食用，另外芝麻和無鹽蝦皮都是高鈣食物，可以作為日常調料和健康小零食給孩子食用。

春季的新鮮果蔬大量上市，食用當地的應季果蔬最有利於人體健康，孩子挑食的話，父母就要開動腦筋，變換花樣，滿足孩子的味蕾，讓他養成良好飲食習慣。

2. 增加戶外活動

陽光、土壤、水和大自然是讓一個人身心保持健康的最佳法寶。

自然孕育著萬物，所以多沐浴在大自然的陽光中，就能夠吸收天地萬物之精華，有利於身心成長。

從科學角度，陽光能夠促使維生素D合成，只有維生素D才能讓鈣被人體吸收；另外運動可以拉伸關節和肌肉，促進骨骼生長，多進行戶外運動既能強身健體，又能讓身體迅速長高。

3. 早睡早起規律睡眠

睡眠對孩子的生長發育意義非凡。

人體的生長激素有兩個分泌高峰：分別在夜晚10點~2點和凌晨5點~7點，而且需要人進入深度睡眠狀態。為了促進生長素的分泌，讓孩子早睡早起，養成良好的睡眠習慣，規律作息，不僅能讓身體分泌更多的生長素，還能讓孩子減少生病，有利於長個兒！

【包麻麻總結】

因照顧不周而導致孩子早期生長虧損，後期不可彌補，所以父母要牢牢抓住這個階段，為孩子的身高助力！

我是包麻麻，關注我，不迷路……