堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
腳是人體非常重要的組成部分，具有支撐、負載和行走等多種功能。
生物全息理論認為，人的雙腳通過血管和神經與全身連接，腳就是人體的重要縮影！
「病」從腳開始，其實很多時候身體不好是因為沒有保養好自己的腳，那要怎麼解決呢？
練習瑜伽蹲坐式是最好的選擇。那很多伽人就會有疑問了，這蹲坐式和腳有什麼關係呢？！
其實，蹲坐式不僅能讓我們從腳開始改變自身體質，更能達到塑形的效果，對於減肥燃脂也是十分有效的~
蹲坐式的好處
1、瑜伽蹲是連結站立和坐立之間的體式，可以促進整個身體肌肉的發展，常練習這個體式可以，美化腿部線條。
2、快速燃燒脂肪加速減肥，和改善關節靈活性，改善骨盆周圍的血液循環。
3、深蹲會讓你穩定根基，身體的平衡力會更好，練其它的體式會更加穩定。
4、當你經常深蹲時，會減少運動傷害並且加速新陳代謝。
所以，今天小編給大家推薦幾個蹲坐相關體式，塑形養生，保持好身體，要堅持練習哦~
1 蹲坐式
- 山式站立，雙腳分開略比肩寬
- 腳尖外展45°，雙手在胸前合十
- 慢慢屈膝下蹲，大臂外側與大腿內側互抵
- 臀部找向地面，脊柱向上延伸
- 重複8次
2 女神式
- 山式，雙腿分開越一腿長
- 腳尖外展45°，雙手在胸前合十
- 吸氣，踮起腳尖
- 呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲
- 重複8次
3 靠牆幻椅式
- 靠牆幻椅式，藉助瑜伽磚
- 背部腰部貼緊牆，保持1分鐘
在忙也要練瑜伽蹲坐式，每天堅持練下去，收緊腿部、蜜桃翹臀也是遲早的事！
瑜伽是一盞燈，一旦被點亮，就永遠不會熄滅。
你練習得越好，火焰就越亮。Namaste~