在當今的社會，顏值和身高都是非常重要的，尤其是身高，可以很大程度上提高一個人的第一印象，因此父母關心孩子的身高，其實都是很正常的事，而且還有很多父母會尋找各種長高的方法來幫助孩子長高。

其實，孩子長得高不高，與遺傳因素、後天因素都有很大的關係。其中遺傳占了70%，而後天占了30%。對於遺傳方面，我們是改變不了了，但是可以好好把握後天的30%。

比如：爸爸的身高是180cm，而媽媽是160cm，那麼根據遺傳定律可以預測到女孩子的身高為159cm~169cm。而如果重視孩子的身高，那麼孩子可能會長高到170cm也不足不奇。但是如果不努力，那麼可能就只長到160cm左右。

可見，後天努力不努力，結果是相差很大的。可一說後天努力，家長們首先想到的就是給孩子補鈣，牛奶、鈣片買了一大堆，可孩子的身高卻不見長！實際上，要想讓孩子長高並不一定非要補鈣。

那麼，為什麼說孩子長高不是一定要補鈣呢？

因為孩子不見長高，並不一定就是缺鈣了。鈣是可以有助於骨骼的生長，但是它只會讓骨質變硬，並不能直接促進增高。而且如果攝入太多鈣，還可能會引起泌尿繫結石，或者便秘的情況，所以家長不要一味給孩子進行補鈣。

想讓孩子長高，牢記這三點很重要

1、保證孩子營養均衡

鈣、優質蛋白質、維生素D、維生素A等營養素的攝入會直接影響到孩子的身高生長。其中，奶製品需要每天攝入，主要是可以提供人體的鈣劑與蛋白質。一般情況下，13~24個月的孩子每天需要攝入500ml左右的奶製品。另外，有關富含維生素D、維生素A的食物也是要均衡攝入。

2、保證孩子睡足、睡好

充足的睡眠可以幫助孩子增高，這一點父母要早知道。因為生產激素分泌在夜間表現旺盛，尤其是在入睡後的45~90分鐘進行，而在晚上的9點到凌晨1點以及早晨5點到7點是最為重要的時間段。父母如果保證孩子在這兩個時間段時睡好，那麼長高是很容易實現的事。所以，建議父母培養孩子在8點鐘時就要開始準備入睡，以幫助孩子建立良好的睡眠規律。

3、讓孩子玩得好

孩子愛玩、好動是孩子的天性，也是本領。不過近段時間受疫情影響，孩子就不能正常出去不玩耍了。但是在家也是可以進行一些運動的。

比如：如果是月齡小一點的寶寶，可以練習一下翻身、座位，或者爬行什麼的。而大一點的寶寶，可以進行拋球、跳繩、捉迷藏的活動。

孩子長高也是要講規律的，不要想著「拔高」，也不要想著走什麼捷徑，如果用藥物來刺激孩子生長，可能治療結果並不是很理想。而注重自然規律，讓孩子順其自然地成長會比較安全些，所以，父母不妨從飲食、睡眠、玩三個方面來全面管理孩子的身高，並且堅持下去，那麼孩子的身高肯定會比同齡人高出一大截！