首先
①了解天氣，了解路況
最好是出發前看看天氣預報。帶上指南針或開通手機導航。
②準備：運動鞋，長途運動切忌穿皮鞋。
③準備：水和可以方便隨身攜帶的乾糧。
④準備：手錶，自己可以數數脈搏。
其次
是高血壓，糖尿病，冠心病患者運動前注意事項。
①高血壓：血壓與交感神經興奮有關。每天清晨醒來第一件事注意口服降壓藥物。防止因為交感神經過度興奮而導致高血壓患者發生心腦血管意外。
②糖尿病：防止運用降糖藥物運動後發生低血糖。
注意運用降糖藥物時要進食。糖尿病患者出現心慌，胸悶後，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。所以要備好含糖飲食以防萬一。有條件者關鍵時刻要查血糖，心電圖，心肌酶、肌鈣蛋白。
③冠心病：注意運動過程脈搏情況。一般在100-130次/分，或者不超過基礎脈搏的30%。
第三
①注意運動過程反覆迷路患者，可能患有阿爾茨海默病。家屬要給這樣的患者佩戴黃手環或者陪同下才能外出運動。
②注意運動過程胸悶、氣促患者。需要與冠心病，低血糖鑑別。後者多見糖尿病患者。一般診斷性糾正低血糖可以好轉。
最後
①希望規律運動，不能以工作時間忙為藉口。哪怕就是利用胡大一老師所說碎片時間;
②呼籲慢病管理醫生在運動處方中不但肩負實踐者，同時要成為引領者。