03.洗臉之前先洗手

如果您的手又油又髒，洗臉之前請先洗手，以獲得最佳效果。

不要用力清洗或擦洗。有些人喜歡用毛巾洗臉，但這可能會刺激你的皮膚，使其更容易長粉刺。用手輕輕地洗臉是最好的方法。

04.每次洗臉後要保濕

保濕與清潔一樣重要。洗臉時，去除油脂，使皮膚產生更多的油脂和皮脂，以彌補乾燥。您的皮膚需要水分。每次潔面後通過保濕來幫助補充水分。

據您的皮膚類型，選擇合適的保濕劑。以下是一般原則，但是每個人的皮膚都不同，因此您應該找到適合自己的方法：

油性皮膚：選擇基於凝膠的保濕劑。凝膠型保濕劑通常更適合油性皮膚，因為它們可提供必需的水分，又不會過多。

皮膚乾燥：選擇乳霜為主的保濕潤膚霜。乳霜比凝膠更滋潤、更持久。你也可以找到專門為容易長痘的皮膚設計的保濕霜。

去角質是指輕輕按摩並去除死皮並疏通毛孔。看看每天去角質是否可以改善皮膚膚色。您可以購買去角質產品，也可以自己製作。

對於某些患有痤瘡的人來說，強力的去角質產品（例如磨砂膏）會使問題變得更糟。化學去角質劑可以使皮膚更溫和，並且其中一些可以每天使用（通常隔夜使用）。AHA（果酸）是一種化學去角質劑，可去除死皮，而BHA（水楊酸）則可清潔毛孔。您可以使用其中之一。

不要帶妝睡覺。如果化妝，養成睡前卸妝的習慣。化妝品停留在臉上會堵塞毛孔，導致痤瘡。確保你的粉底不含任何油脂。如果你知道自己容易忘記卸妝，又不想花時間洗臉，那就買一些必要時用的皮膚清潔濕巾吧。還要確保洗掉其他化妝品，比如防曬霜。記得卸妝後洗臉。

你的手是細菌的滋生地，因為手會接觸很多東西。不要觸摸你的臉，因為它可以增加細菌的傳播。你臉上的細菌越少，你長痘痘的幾率就越低。

這些物品包括:毛巾、化妝刷或化妝包、髮帶等。

枕套上的油、灰塵、污垢和死皮可能沾染到面部引起粉刺。至少，每周洗一次。可以定期更換枕套。儘量避免使用帶有香味的洗滌劑和乾衣機。對某些人來說，這兩種情況都可能引發粉刺。

你如何對待你的頭髮會對痤瘡有很大的影響，尤其是在前額周圍。你的頭皮會釋放出天然的油脂來保持頭髮的光澤。但是在你的頭皮里有太多的油，雖然對你的頭髮是健康的，但是對你的皮膚是危險的。因此，至少每隔一天洗頭。試著在健康的頭髮和健康的皮膚之間找到一個好的平衡。

凝膠、摩絲和噴霧會進入皮膚毛孔，堵塞毛孔，產生粉刺。

暴露在過多的陽光下對皮膚有害。紫外線會導致皮膚癌，但你知道它會加劇痤瘡嗎?當你外出或預期長時間暴露在陽光下時，塗上一些致粉刺的防曬霜來幫助阻擋紫外線。不致粉刺的意思是防曬霜不會堵塞毛孔。也要戴帽子。

待續。。。

下一篇講飲食和運動與痤瘡的關係。我是叢林醫生，希望我的科普能幫到你。有些注意點其實沒有那麼重要。回頭我會劃重點。