疫情期間，大家在家不出門就是最好的抗擊疫情的方法。在這個特殊的時期，「停課不停學」，各個學校紛紛推出了網上教學的模式。孩子在家裡，要上網課、寫作業還要讀書，用眼需求大大增加。這時，如何科學用眼防控近視就非常重要了。河北省兒童醫院專家陳少華提醒，用好下面這六招，讓孩子學習護眼兩不誤。
選電子屏大一些的電子產品上網課
孩子在上網課時，儘量選擇螢幕尺寸大一點，解析度相對高一點的電子產品，這樣就可以增大觀看距離，提高畫面清晰度。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機。
保護視力「三個20」
長時間的用眼，可能會導致淚液的缺失，引起眼酸、眼脹、頻繁眨眼、視力下降等。看近的時候眼睛的肌肉是收縮的，容易疲勞，而看遠的時候眼睛的肌肉是鬆弛的，眼睛能得到休息。因此孩子們近距離用眼20分鐘後，要眺望20英尺（6米）的遠處，至少20秒鐘，提高學習效率的同時，眼睛也能得到休息。
科學用眼「三個一」
不正確的讀寫姿勢除了會影響脊柱健康發育，還會增加發生近視的風險。我國對於預防近視提出了三個一：眼睛與書本距離一尺，身體與桌子距離一拳，握筆的手指指尖到筆尖距離一寸。
養成良好用眼習慣
上網課時，坐姿端正。不在吃飯或者躺著的時候看書和電子產品，不在光線特別暗或特別亮的地方看書寫字。讀寫的時候應同時打開房間檯燈和大燈，減少明暗差。要堅持做眼保健操，一天兩次，上下午各一次。最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。特別注意的是，做眼保健操前要記得洗手。
注重科學飲食
為了孩子有一雙明亮的眼睛，父母要給孩子均衡營養，食譜多樣化，並教育孩子不偏食，保證孩子獲得眼睛生長發育和維持功能所需的營養。多吃一些富含維生素A、B、C的食物，少吃糖。
保證每天睡夠這些時間
家庭情況、學習負擔、經常上網等都是影響睡眠的因素。有研究指出睡眠時間是近視的影響因素，因此要保障孩子充足的睡眠時間。建議每天睡眠時間：小學生10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。
文/河北青年報記者王珊
編輯/王麗