提到林心如，很多人第一時間想到的就是飾演的紫薇格格，曾是多少人心裡的白月光啊。一晃這麼多年過去了，如今的林心如44歲了，終於告別少女，不再扮嫩。

作為平面模特出身的林心如，在衣品穿搭上還是很不錯的，照片中的林心如一頭微卷鎖骨發，一件藍色的流蘇外套，內搭簡約的條紋T恤，襯得林心如分外出彩。

下身搭配一條高腰闊腿褲，看起來非常的有氣場。這條闊腿褲設計遮住了腳踝，顯得身高比例很完美，三七分身材盡顯。林心如這樣一身打扮很時尚，又高雅，一點也看不出她已經44歲了，這麼多年她的身材完全沒有走樣。

減了短髮之後的林心如精神狀態看起來確實好了很多，身穿粉色落肩上衣，秀出自己好看的鎖骨，腰上繫上腰帶，凸顯出了苗條身材。

上衣和下搭屬於一整套，看林心如下搭的褲子是一款粉色的闊腿褲，看起來非常的高挑，而且氣場非常強，不得不說她的氣質真的很好。

露肩上衣搭闊腿褲，還在腳上配了雙細高跟的林心如很是出挑，看她坐在人群當中一眼就被人關注到了。

當然林心如會有如此好的身材，和她熱愛運動是分不開的，她也經常在社交軟體上曬出自己運動的照片，素顏揮汗如雨的她看起來一點也不像44歲的人。

每個光鮮亮麗的背後，其實付出了都是別人成倍的汗水。活該人家44歲還這麼漂亮，說了這麼多，相信很多人會問，她有大把時間去鍛鍊，我們沒有。

教大家一組動作，讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆瘦下來！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。

普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。

只要自律，沒有什麼事情是做不好的。

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？