引言——
孩子如何長高，對於每個家長來說真是「心有千千結」呀，都知道父母遺傳是基礎，那些雙高父母自然可以養尊處優了，但是，要想將遺傳基因享用的淋漓盡致，就像登山似的，越往高處越難啊！
現實中普普通通身高的家庭就比比皆是了，假如他們都期望孩子將來能擁有理想身高，甚至突破「爹矮矮一個、娘矮矮一窩」的魔咒，怎麼辦呢？
關於長高的說法、版本實在是太多太多，許多普通家庭，在孩子很小的時候，家長就費盡心思、甚至「用力過猛」——什麼一味補鈣，結果不然（結石）；
還有家長比較淡定，心想現代醫學多發達，青春期有「生長激素保駕護航」，還不信？某某某家的小神仙比他爸爸高出一頭來。
這是個例哎，普通家庭的普通身高，未必能如願以償。其實，多數家長並不了解孩子骨骼生長的原理，對影響身高的因素也並不是十分清楚。
孩子的身高是如何增長的？骨骼是怎麼形成的？
1、骨細胞的分化、骨化中心即骨骺板的形成：
人體的身高主要由頭顱高、軀幹（脊柱長度及曲度）、下肢長骨和足弓高度組成；一般人的頭顱及脊柱坐高生長是有限的，而骨骼發育最主要是下肢的長骨一直連續生長，只不過生長速度不同而已。骨骼的生長發育過程一共要經歷以下5步，即：
第一步軟骨雛形→骨領形成→出現初級骨化中心（血管植入、形成骨髓腔）→出現次級骨化中心（長骨不斷加長增粗）→骺板的軟骨細胞不斷分裂，長骨不斷加長增粗。
隨著年齡增長，大約到17~20歲左右的青春期孩子，骺板的軟骨就將停止細胞分裂，骺軟骨逐漸被骨組織取代，在長骨的骨幹和骨骺之間留下線性痕跡，稱骺線。此後，骨頭不能繼續縱向生長。
2、垂體分泌生長激素：
我們知道，位於下丘腦垂體，具有分泌生長激素的功能，在肝臟內合成胰島素樣的生長因子，此生長因子又作用於成骨細胞的生長板，來刺激軟骨細胞不斷地分化增殖，從而使身高增長的過程。
再看看影響孩子身高的因素有哪些？
1、家族遺傳: 據研究，人的身高70%的因素取決於家族遺傳，而30%是後天獲得的。一般家族中父母親身高將決定孩子將來的理想身高，如果父母身高都較高，那麼孩子將來也會是高個，父母中有一人是高個，孩子將來也會較高。
反之，如果父母雙方都不高，期望孩子將來擁有理想身高，就要依靠後天30%的因素來提高身高，這就是我們所見的父母不高，但是依然能出現高個子的孩子的原因。
當然，家族其他成員的身高也會影響孩子身高，比如爺爺奶奶或姥姥姥爺及姑姑、舅舅等親屬中有較突出高個的人，家族中孩子也有可能長成高個。
2、合理膳食營養: 我們都知道，蛋白質營養主要是影響骨骼、肌肉生長發育的作用，因此，孩子自小就應該保證足夠的蛋白質和維生素D的供應，維生素D主要是促進鈣磷沉積，促使骨骼成骨細胞發育。
因此，出生後不久我們就會給孩子補充維生素D，同時，6個月以後及時添加輔食，通過哺乳、穀類、食肉、蛋、禽和魚蝦類，來補充鐵、鋅、鈣、鎂等礦物質，均能促進孩子的生長發育。
3、充足的睡眠: 下丘腦垂體分泌生長激素，而生長激素往往在孩子深睡眠中可分泌增多，因此，寶寶出生後的第一年，是生長增長最迅猛的階段，身長可增長25公分（達到75公分），睡眠對於孩子來說就顯得尤其重要；剛剛出生的新生兒平均每天睡眠18~20小時，1歲以內的嬰兒至少每天睡眠12~14小時；孩子每個生長發育時期，我們都要讓孩子有充足的睡眠，以保證孩子正常的生長發育。
4、適宜的運動:
不同年齡段的孩子，通過不同形式和強度的運動，促進新陳代謝、加速血液循環，促進身高增長，尤其青少年時期，通過跑步、打球、游泳、跳高、跳遠等運動，有利於增強體質。
孩子生長發育有哪2個黃金期？
我們講，孩子長高除了遺傳是主要因素，但是，如果我們抓住長高的黃金期，利用後天條件依然可以追高，也可以讓孩子獲得比較理想的身高。根據兒童生長發育的規律，一般，孩子身高有3個黃金時期，即出生後0~1歲和1~3歲，另外就是青春期，女孩10-12歲、男孩12-14歲這兩個階段，我們來看看具體在這兩個時期孩子每年長多少？
1、第一個黃金期：
0-3歲：這是孩子生長發育的第一個高峰，出生後第1年平均身長增高25公分，即1歲平均是75公分；第2年平均長10-12公分，即85-87公分；到3歲時，平均增長8公分，身高達到93-95公分，就是在正常身高曲線範圍。
從3歲至青春期，則進入身高緩慢增長時期，平均每年增長5-6公分，如果每年平均增長低於5公分，家長就要特別關注了。
2、第二個黃金期：
是指女孩10~12歲，男孩12~14歲進入青春期假如生長發育第二個高峰期，平均每年身高增長7~8公分，當然也有許多青少年每年平均身高增長10-12公分的。
因此，家長應該利用這2個黃金生長期，抓住機會，利用後天有利因素，促進生長發育，尤其那些擔心孩子長不高的家長，就要做好功課。
最後，關於孩子的追高結語：
當我們了解了影響身高的因素後，了解了各個階段生長發育的特點後，採取科學方式，合理膳食營養，尤其是牛奶、維生素D、鈣及維生素A的補充；保證肉、禽、蛋及海鮮及蔬菜水果的合理攝入，不挑食、不偏食。並且保證充足的睡眠；根據每個年齡段特點，開展體育運動，增強體質，是可以科學追趕身高，讓你的孩子亭亭玉立或者高大帥氣的。