【研究所課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識
最近這兩天的熱搜，是被瘦身成功的阿黛爾承包的。
剛過完32歲生日的阿黛爾，在Instagram上發了一張自己的近照，不曬不知道，一曬嚇一跳：這是我們認識的那個豐腴美人阿黛爾嗎？
身穿一襲緊身黑色迷你裙里，腳踩高跟鞋，真的不敢相信，眼前這位擁有超模身材的妹子，這居然是曾經的胖妞阿黛爾！
網友們對瘦下來的阿黛爾直呼「認不出」，這姐現在真的瘦的太狠了！
△去年聖誕節，阿黛爾曬瘦身成功照
其實早在前幾個月，阿黛爾就已經肉眼可見地瘦了很多！
這短短的兩年里，她從巔峰體重到現在，足足瘦了近90斤，差不多直接從身上瘦掉了一個軟妹子的體重…
仔細想想，為什么女明星總是說瘦就瘦，只是眨眼一瞬間的事，而普通人在健身這條路上，往往是如此艱難：
辦卡1年健身1次，很難每周堅持；
總覺得健身房都是大神級人物，自己去了不知道要練啥，怪尷尬的；
教練把你當做「取款機」，整天問你加不加課、辦不辦卡；
花了好幾千，肉完全沒減少，效果根本看不見……
你開始認為自己「天生胖體質」、「我沒有毅力」、「健身房沒用」……慢慢放棄了健身這件事。
事實上，每個人都可以通過健身實現好身材，從而改變自己的人生。你做不到，並不是你不夠努力不夠堅持，只是因為——你沒有選對一個好的健身教練！
他是大半個娛樂圈明星瘦身教練
女神Selina都是他的「粉絲」
對於明星而言，「變胖」更是一場不敢想像的噩夢，好在，他們知道擁有一個好教練的重要性。
而錢晟，便是娛樂圈內公認的好教練。
半個娛樂圈的明星都曾經找他合作，包括王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍波、張恆遠、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等等。
前段時間，還在綜藝《加油好身材》中擔任Selina貼身私教的他，一出場就賺足了眼球。
節目中，他設計的健身課程受到Selina的好評，說他是100分的健身教練！
考慮到Selina是女生，力量比較小，平時又比較忙。
所以，錢教練沒有給她安排舉鐵、啞鈴等高強度的健身項目，而是設計了多款趣味性的健身小遊戲。
還為她準備了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以隨時隨地練習：
一有時間，就會玩各種健身小遊戲。
比如雙手撐地、臀部懸空的「踢氣球」，可以鍛鍊上肢肌肉，加速手臂燃脂：
模仿大猩猩的「手臂操」，幫助Salina快速減掉「拜拜肉」，讓手臂肌肉線條更緊實優美：
除了各種小遊戲，錢教練還用S.H.E的歌《中國話》編排了好玩的健身舞，讓Selina在娛樂中就完成了訓練任務，一點也不累。
讓Selina做「微運動」，並非為了譁眾取寵。
一是讓她輕鬆堅持，二是減少葡萄糖轉換為脂肪的比例，從而抑制人體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
重點是，每一次都是精準訓練，減肥效果顯著！
最終達到不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗，輕輕鬆鬆瘦下來。
當然，方法好不好，還是得專家和用戶說了算。
節目中，其他嘉賓都對他的這個訓練方法讚不絕口：「對於有纖體要求又很忙的Selina來說，這個教練（錢晟）超適合的」。
在節目最後分別的時候，Selina表示了她對錢教練的也不舍：「謝謝你給了我一百分的訓練……我會帶著這份禮物繼續前行。」
減肥不是苦差事
跟著這樣做，舒舒服服就能瘦下來
在別人看來，錢晟是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。但對他而言，幫明星減肥的成就感，遠不如幫普通人瘦下來才更值。
在錢晟的學員里，印象最深的是一個28歲的寶媽小魚。
那時候的小魚剛過哺乳期，一臉哀愁地對錢晟說：
生完孩子，我就一直在減肥，節食、運動，拔罐……能試的我都試了。可我家娃都一歲了，我還在140斤；
從前我最愛美了，現在我都不敢照鏡子，全身都是肥肉，老公對我也越來越冷淡了……
為了孩子，她要忍受痛苦，身材變形，現在還陷入這麼大的心理壓力……錢晟說，小魚之所以瘦不下來，原因很簡單：她「太拚命」了。
過於拚命，剛開始可能有效果，但不能長期堅持，自然就沒效果。
而且，她減肥沒章法，沒計劃，胡亂一通練，做不到精準減肥，看不到效果、沒有成就感，就更沮喪了。
於是，錢晟馬上讓她摒棄之前又重又累的強運動。改用輕鬆高效的「微運動」，隨時隨地高效燃脂。另外配合精準訓練，針對腰、腹、臀、腿四個部位加強鍛鍊。
經過一段時間的訓練，小魚的臉小了一大圈，皮膚也比從前紅潤緊緻多了。
寶媽小魚，整個人脫胎換骨地美出來了。
在錢教練的幫助下，想快速減脂，讓身材迅速變得苗條、修長，甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀，真的一點都不難。
很多人會問，錢晟和其他健身教練有什麼不同，接著往下看或許你就會明白。
從健身總冠軍，到Nike簽約教練
錢晟，只為減肥而生
錢晟出身軍人家庭，畢業於南京體育學院，他擁有帥氣陽光的外表，卻偏偏不靠顏值吃飯，而是幾十年如一日地艱苦鍛鍊，最終成就了如今健身界的地位和權威。
這顏值，不出道可惜了
如果你對一套叫「放飛理想」的全國中小學生廣播體操有印象的話，一定對下面這張示範圖不陌生：
仔細看會發現，圖裡的示範者就是錢晟。
2008年，他作為標準動作示範者參加了人民教育出版社發行的新版全國中小學生廣播操全國通用挂圖的拍攝。
參加Nike教練內訓，和劉翔合影
同年，他參加CCTV-2「奧運加油，中國加油」奧運手勢推廣大使選拔，取得第一名，獲得「奧運加油手勢推廣大使」稱號。
23歲那年，他參加健身先生大賽，獲得總冠軍。
Nike官網宣傳照
還擔任了Nike中國的簽約種子教練，中國工商銀行金融街支行的健身顧問，中國證券（結算）健身指導老師，中國邁寶赫多功能體適機課程研發導師。
首創「微運動」理念，
成功幫助上萬名學員達成局部瘦身目標
從小培養的運動天分、過硬的專業背景和豐富的實踐經驗，讓他對運動瘦身有獨特的理解。
他發現，短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動都存在很大弊端，無法達到好的瘦身效果。
經過摸索研究，他提出了「健康、精準瘦身」的倡導，並首創「微運動」理念：
將核心訓練和有氧運動結合，每天15分鐘，利用生活中的日常小物件，即可達到顯著的局部瘦身效果。
10年來，錢晟已經累計幫助17983名小夥伴快速減肥，精準瘦身。
他們當中，不僅有明星名人，還有剛生完孩子的寶媽、有點自卑的大學生、營養過剩發胖的孩子、50多歲的退休阿姨……
很多學員都反饋 ，他的減肥方法就像吃飯睡覺一樣自然，完全不痛苦，不知不覺就瘦下來了。
錢晟還將他的「微運動」精準瘦身理念總結成一套系統的課程，針對6個身體部位，用14套方案、14次課程、60個瘦身姿勢。
這次，putike研究所和錢晟老師深入合作，為大家帶來這套《精準瘦身法》，老師會手把手教你一套科學、健康、上萬人驗證有效的減肥方法，幫助你快速變瘦變美，精準塑形。
14 節真人出鏡視頻課
從減重到減脂，從減脂到塑形
不節食，不吃藥，不劇烈運動
隨時隨地，不用器械
get馬甲線、美背、大長腿！
錢晟老師線下私教課1499/節
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課程大綱
課程亮點
適宜人群
如果你：
希望甩掉多餘肉肉，快速減脂減重；
想要局部變瘦塑形，獲得大長腿、蝴蝶背、馬甲線；
擔心減肥傷身反彈，想要健康瘦身；
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購買方式
Tips：
1.本系列課程，購買後可永久重複收看。
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