一到換季，有些寶寶們總得生幾次病，前不久的咳嗽剛消停一些，這幾天又開始流鼻涕水，小病小痛都沒有停過。
每天都有媽媽在後台問：
- 為啥孩子老生病？
- 孩子是不是免疫力太弱了？
- 吃什麼能夠快速增強孩子的免疫力？
免疫力的問題，今天請孔令凱醫生給大家作一個系統的解答。
別隨便說寶寶免疫力弱，真正的標準在這裡
家長都覺得孩子生病就是免疫力弱，但經常感冒發燒就是免疫力弱嗎？
99% 都不是。
寶寶如果出現了下面的表現，才可能說免疫力低下：
- 總是生病，並明顯伴有生長發育落後；
- 每次生病後，都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療；
- 每次細菌性感染，得使用 2 個月以上的抗生素，效果還不好；
- 孩子每次生病都是嚴重感染，比如腦膜炎，敗血症。
正常情況下，6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6～8 次。剛上幼兒園的孩子，在冬春季節，有些甚至每個月會生病 1～2 次，這些情況都是很常見的。
所以，不要隨便判斷自己家娃免疫力弱了。
有媽媽會問，怎麼才能讓孩子的免疫力更強呢？給孩子買點牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的藥品，行不行？
我們接下來就來具體說一說。
號稱提高免疫力的產品，都沒有用！
①益生菌提高免疫力？證據不足
有研究提示補充益生菌對提高免疫力可能有效，但是證據還不是很足。
咱們現在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。
就目前的研究來看，用益生菌提高免疫力，無異於「大海撈針」，效果來得有些虛無縹緲。
②牛初乳中有抗體？對人無效
牛初乳裡面確實有營養成分，也有很多抗體，對小牛來說是最好的。
可是，牛患的病和人患病一樣嗎？
另外，牛初乳顯然得消毒後才能給寶寶喝，這一消毒，裡面的各種抗體就變性了，就是給小牛喝也沒用了，更別說給孩子吃了。
③吃點蛋白粉？吃多了可能有害
蛋白粉，補得其實就是蛋白。在現代，寶寶們的日常飲食中的蛋白質就已經足夠了。
過量的蛋白也沒法利用，只會在體內轉化為脂肪。
另外，攝入蛋白過多反而會增加腎臟負擔，對寶寶身體不利。
④蘭菌凈、泛福舒、匹多莫德？都沒用
蘭菌凈、泛福舒、匹多莫德...... 常跑醫院的家長對這些免疫力藥物如數家珍。實際上，它們都沒有什麼用。
蘭菌凈和泛福舒是多種細菌的溶解物，聲稱可以小劑量刺激身體產生抗體。
使用後，這些「小細菌」還沒來得及刺激身體產生抗體，就已經被寶寶的腸胃當做日常營養吸收了。
這些藥，就相當於給孩子小小的加了個餐，沒別的效果。
至於匹多莫德，2018 年已經被我國的食藥監局勒令修改說明書，要求標註「3 歲以下兒童禁用」。
所以碰到有人推薦這個藥，就散了吧。
真正提高免疫力的方法在這裡
作為醫生，我也非常期待有一種東西能讓孩子吃了之後迅速提高免疫力，但真的沒有。
在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面 5 個方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。
①讓寶寶適當接觸病原，不要太愛乾淨
有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。
家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。
經常帶孩子外出接觸大自然，外出時儘量用自己製作臨時濕巾，也能讓孩子適當接觸病原。
②按時接種一類、二類疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身體產生相應的抗體，但又不會導致疾病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。
一類和二類疫苗都建議接種，並且要按時接種。
③避免營養單一
各種免疫器官要成熟，不能沒有原料。
免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。
添加輔食後，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚等），纖維素（蔬菜、水果）和奶製品，避免攝入的營養成分太單一。
④堅持母乳餵養到 1 歲
推薦母乳餵養至少到 1 歲，之後如果還能堅持就繼續餵。
⑤每天戶外活動至少 1 小時
適當運動能調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。每天保證至少 1 小時的戶外運動，效果槓槓的。
充足的睡眠、愉快的心情，對免疫狀態也很重要，幫孩子增強免疫力，是一個穩紮穩打的過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎。
文章來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）作者：孔令凱