到了冬季，不少人都有頭屑增多的困擾，這與氣候乾燥、真菌感染（糠皮孢子菌）、燙染髮或洗髮產品使用不當等有關，也有可能是由於飲食習慣不佳、睡眠質量差、工作壓力大、心理狀態不穩定及內分泌失調等造成的。應對頭屑多，可從以下幾方面進行。
■科學溫和地洗髮護髮
洗頭時，要注意控制水溫，不用過熱的水；別太用力摳頭皮，應用指腹處輕輕洗搓，加以按摩；可根據自身發質，選擇有去屑止癢功能的溫和性洗髮水；最後要把頭上的洗髮水泡沫沖乾淨，不要讓其殘留在頭皮上，否則很容易刺激頭皮，出現瘙癢和頭屑現象。洗完頭後，可配合使用護髮素，以補充和保持頭髮和頭皮的水分。
■適當按摩可保養頭皮
平時要注重對頭皮的保養。可通過按摩使頭皮升溫，加速血液循環，讓頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等發揮正常功能，從而使頭皮屑減少。具體做法為：取頭部髮際線位置，雙手側或單手側手指與手掌從前額髮際線開始，向頭枕部來回按摩，往復30次，感到頭皮發熱為止；然後將單手四指併攏彎曲呈90度，從髮際線開始，往後枕部輕輕敲打，往復10次，讓頭部有輕鬆感為最佳。注意要每日堅持，效果更佳。
■正確調節飲食與情緒
頭髮偏油、頭皮屑多的人，應保證良好的睡眠和情緒。飲食上儘量以清淡為主，多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、燕麥、糙米、雞肉、魚肉、蛋、大豆、甘藍、花生、核桃、葵花子、甜瓜、香蕉等。
■避免刺激頭皮的行為
此外，愛做美發造型的朋友們要注意了，一些美發定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感，還應少用。儘量避免戴帽子或扎很緊的馬尾，讓頭髮自由呼吸，可有效緩解頭皮緊繃的不適感。
（濟南市第五人民醫院-張洪軍）
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