五年前，我體重將近200斤，時常愛吃個奶油蛋糕。肚子像個瓢，跑一公里累的感覺喘不來氣。徒步26公里旅行，憑著毅力咬著牙強撐下來，回到家兩個腳磨的都是血泡，休息了一個多星期才恢復好。
現在堅持跑步快五年，體重140斤。
- 爬泰山全程來回沒問題；
- 馬拉松全程跑下來也可以；
- 爬本地山，上山下山抱著娃也可以。
- 早晨五點起床，跑步可以；
- 冬天堅持跑步也可以。
跑過五個冬天，也跑過不少風風雨雨的日子。我跑步大約是從2015年的八月份開始的，那是一年之中最熱的時候。26公里的徒步旅行，大約就是在15年的四五月份。這次徒步旅行過後，讓我對自己的體能有了新的認識，感覺自己是一個年輕的小伙子，體能實在太差了。就想開始運動鍛鍊自己的體能。因為我在十幾歲的時候曾經上過體校，主要是跑步。重新開始運動，我還是選擇跑步。
我想要跑步，可是跑步並不怎麼喜歡我。十幾年沒有運動過，剛一上來拖著200斤的體重去跑步，累的上氣不接下氣，這讓曾經圍著市里跑圈的自己，有很大的挫敗感。感嘆歲月真是把鈍刀！
運動從快走開始！
雖然跑步跑不起來，可是這顆運動的心已經燃燒了起來。既然不能跑步，那就快走。剛開始一個人真的不好堅持。每天晚上吃完晚飯我都會到家附近的小樹林裡，和一群大媽大叔們一起快走。可憐我不到30歲的小青年，走路都趕不上那些大叔大媽們。經過了大約半個月的鍛鍊，才能跟上快走隊的隊伍。
遇上陰天，下雨的時候，我都是打著傘，一個人在小樹林裡走路。一點兒也捨不得停下來。其實現在回過頭來想一想，當時有點痴迷了。不管是跑步還是走路，每個周都要有休息時間。所幸當時走路的運動量並沒有過量，一般都是在四五十分鐘。
像比較快走，我還是喜歡跑步。在走路走了有兩三個月，再次嘗試跑步。這個時候發現自己能跑一二公里了。從這開始我就走路和跑步相結合。直到慢慢的丟掉了快走，全程只剩下跑步。每次跑完步，喜歡那種揮汗如雨的感覺。
減肥是跑步額外的贈品！
走路走了有兩三個月，剛剛開始跑步的時候，我稱了一次體重，體重居然瘦了有十來斤。當我發現體重瘦下來的時候，我內心是非常的狂喜。胖了十幾年，我都已經習慣，而且心裡也自帶美顏功能，認為自己並不太胖。更多的是認為減肥是童話里的事情，是別人炒出來的效果。所以當快走兩三個月之後能減下來體重，現實已經啪啪的打臉。讓我明白堅持運動減肥還是有希望的。
本來開始運動是想要鍛鍊體能，結果發現不僅能夠鍛鍊體能，還能附贈個額外的贈品——減肥。這下更有信念堅持下去了。
剛開始跑步，是一個人孤獨的在跑。還好喜歡那種揮汗如雨的感覺，還好有減肥的效果，還好，能鍛鍊身體。就這樣我一個人堅持下去，尤其一個人跑過了一個冬天，居然沒有放棄。好吧，我自己都有點佩服我自己了。我也想不起來，曾經那段一個人孤獨跑步的日子是怎麼過來的，我只記得心中有信念，就能一直跑下去。
在跑到兩年多一點吧，具體的時間也記得不太清楚了，體重瘦到了145斤。原來所有的衣服整整大了一圈。我開心的丟掉了，那些寬大的衣服。正式的告別了，體重偏胖的日子。原來親朋好友見到我都會說，你該減肥了。現在親朋好友在見到我這樣說；「你又瘦了，不能再瘦了，還是胖一點好」。雖然我內心裡不認為胖一點是好，但是聽到瘦字，我還是很開心的。
跑步經驗總結：
1，感謝剛開始跑不動。有的友可能一上來就能跑個五六公里，也有的跑友跑半年都能跑馬拉松。而我剛開始跑步，卻連跑都跑不起來。現在回過頭來想一想，應該感謝曾經跑不起來的時候。不然膝蓋早出現問題了。畢竟剛開始體重太胖，將近200斤，如果那個時候體能較好，能跑得動的話。我肯定義無反顧的去跑步。經常跑步的朋友都知道，體重太胖的時候跑步，膝蓋的承受量更大。偏胖的人長時間跑步容易傷膝蓋。
2，速度和跑量適當就行。在剛開始跑步的時候，速度不用跑的太快，跑量也要循序漸進的增加，讓身體有個適應的過程。大約是在兩年之前吧，我的腳曾經跑上過一次，休息了有半個月左右才恢復好。從那以後跑步，我就不再追求速度。畢竟跑步的目標是為了鍛鍊體能和減肥。而這兩項我都已經做到，所以接下來的日子，只要保持適量的運動就行。畢竟還希望以後跑的時間更久，如果出現跑傷的話，會打擊人的信心，對身體也不好。在跑步的過程中，漸漸找回曾經跑步的初心。不追求速度和跑量，只跑自己合適的。
3，騎自行車是減肥的輔助技能。我從剛開始運動的時候，就買了一輛自行車。上下班的交通工具就改成了騎自行車。每天來回共四次，大約是20公里。騎自行車和我跑步是同步進行的，而且我把騎自行車，只是當成交通工具，並沒有當成一項運動。事實上，騎自行車也是一項運動。我從胖子瘦成閃電，跑步的功勞功不可沒，而自行車的功勞也不可忽視。
結語：2020年抱著娃爬山，全程沒有問題，體能這麼好，可見五年的運動沒有白費！
想一想曾經爬嶧山的時候，差點沒爬上去。泰山那麼高，更別想了，雖然我們離泰山並不遠，可是我從未起過去爬泰山的心思，畢竟自己的體能自己知道。經過這幾年的跑步鍛鍊，體重瘦下來的同時，提高了心肺功能，體能也提高了很多。前年的時候爬泰山，上山下山全程都是走下來的。馬拉松全程42.195公里，雖然每年跑的不多，大概就跑兩個，但是全程能跑下來。
現在出門，連抱娃都是我主力。由於現在是春暖花開，前幾天帶著娃一起去爬我們當地的熊耳山。這個山並不高，不過還是有很多人累得氣喘呼呼。而我抱著我家娃爬山，一路遙遙領先，好多爬山的朋友讚嘆我厲害，抱著娃還能走這麼快。所有的美好都是在自己努力和堅持的同時，一點一點的在改變。
堅持跑下去，你終將會收穫一個苗條的自己，好身材屬於有恆心的人，減肥屬於能堅持跑下去的人！