隨著影視界中的俊男美女層出不窮，越來越多的流量小生躍入到網絡的泳池當中。若說這兩年發展勢頭最好的人是誰？當屬迪麗熱巴。從出道至今就一直受到追捧，無論顏值還是演技都被大多數網友認可。
前段時間迪麗熱巴學生時代跳舞的視頻被放在網上之後，素顏出鏡的她更是吸引了一波粉絲。除了顏值，身材，性格備受大家喜愛，也有很大一部分人認為迪麗熱巴的「蝴蝶臀」非常讓人羨慕。
在迪麗熱巴之前人們只知道「蜜桃臀」，更早之前網上也爆出了李菲兒的「柯基臀」，很多人期待能夠擁有李菲兒同款的臀部曲線，當迪麗熱巴的蝴蝶臀出現之後更是讓人為之一振。不得不承認，擁有一個完美的身材是在娛樂圈生存的捷徑，擁有一個令粉絲著迷的特色部位更是許多明星一直在努力的事情。
迪麗熱巴出身於舞蹈專業，平時在學校就會有長時間的鍛鍊時間，所以身材才會維持得很好。如果你也想和迪麗熱巴一樣擁有同款蝴蝶臀，就需要通過健身的方式來打造身材曲線。
接下來為大家介紹幾個簡單有效的臀部訓練方式，只要你能夠堅持練習 ，每天至少鍛鍊半小時，那預計三個月之後你就會擁有迪麗熱巴同款的蝴蝶臀啦！
一、深蹲。
深蹲練習是臀部訓練的王牌動作之一，不僅簡單易做，對訓練場地沒有要求，而且他的效果非常明顯。正確的深蹲不僅可以塑造完美的臀型，也會讓雙腿變得更緊緻。不少女性擔心：深蹲是否會讓自己的雙腿變得粗壯。其實只要做好運動後的拉伸動作和腿部按摩，深蹲只會讓運動者的雙腿肌肉緊緻有型，不存在變成肌肉塊的情況。等到鍛鍊的時間長了，可以到健身房進行負重深蹲，塑形效果更是驚人。
二、弓步深蹲與深蹲側踢腿。
這兩個動作都是深蹲的進階版，開始鍛鍊的時候先進行基礎的深蹲動作，等到深蹲進行得非常熟練之後，可以試著進行著兩個動作。弓步深蹲與深蹲側踢腿這兩個動作的優勢是，在進行深蹲的同時有拉伸雙腿的效果。
以上幾個動作是比較簡單易學的臀部訓練動作，只要你能夠堅持下來，很快就可以擁有迪麗熱巴同款的蝴蝶臀了。