文：老友手札 普通心理諮詢師
不知道你有沒有發現這樣一種有趣的現象，就是雖然我們的眼睛擁有百多度的視野範圍，卻有時候只會看到視野內的某樣東西，很自然的忽略了其他。
就像是，心中有了在意的人，就看不上其他人、有明確的想要的東西，就不會挑來挑去，以及在我們覺得安全感很重要的時候，不自覺的忽略了成長與價值。
但其實，有很多東西和安全感是同等重要的。如果忽略掉，就會影響安全感的建立，甚至在安全感建立起來之後，也會影響安全感的效用。
就比如，明明自己和自己的生活整體上都不錯，卻總是睡不踏實、總是驚醒、總是難以平靜。
當然，在遭遇這些狀況的時候，我們往往會考慮神經衰弱、是不是得病、是不是缺乏安全感等因素，但其實更可能是跟「內心是否足夠踏實」相關。
相對於踏實，你可能更熟悉「安全感」這個詞，那麼，所謂的踏實又是什麼呢？
看著外面的炎炎夏日，雖然內心非常不情願，但還是準備出門去處理一件重要的事情。可這門剛推開，就接到電話說需要去處理另外一件更重要的事情。
這時候自己也顧不得多想，就趕緊出門前往目的地。
一邊走，一邊著急，一邊心裡還在惦記著本來要處理的那件事情，「也不能放著不管啊」。於是，內心裡小小的焦慮就促使著我們開始思考「如何解決眼前這個問題」，以及「找誰替我們去解決」。
接著我們腦海中出現幾個備選對象，然後我們按照內心裡的順序，開始打電話。
第一位朋友這會兒也在忙，雖然口頭上我們說著「沒事兒沒事兒」，但內心的焦慮又增加了一分；第二位朋友今天沒在家，自己也只好去考慮下一位，這時候焦慮又增加了一分；就在自己準備破罐子破摔不解決這個問題的時候，第三位朋友表示自己可以去。
聽到他說這句話，我們內心的石頭放下了，也就自然踏實了。而接著就專心開車、專心處理現在需要處理的事情。
雖然中間遭遇了一些小波折，但終歸都處理妥當了。這時候我們就帶著「處理完事情」的輕鬆與愉悅，開啟了返程。
這種輕鬆與愉悅，一直延續到晚上9點多鐘，便被一通電話打亂。
電話里，公司又給自己安排了一件很重要的事情，需要自己明天一大早就趕往旁邊的城市。於是只得關了電視，收拾收拾心情上床睡覺了。
雖然心裡確實還有一些不樂意，以及一些對明天工作「自己是否能完成」的嘀咕，但鼓勵了幾句自己，便很快就沉沉睡去了。
通過這個故事，不知道你有沒有看到踏實呢？
其實在裡面出現了三次踏實，第一次是有人願意幫忙，第二次是自己處理完事情，第三次是睡前對自己進行的鼓勵。
三次踏實雖然出現在不同的情境裡，但最終都帶來了內心的穩定與平和。
我們常說一個人學習很踏實，它往往描述的是，這位朋友學習很專心、很用心，不會被外界的影響吸引、不會三心二意。而這種狀態，就是在內心的穩定與平和的基礎上才實現的。畢竟，如果內心比較敏感、放著很多情緒、有太多擔心的事情，我們也難以專注和用心，不是麼？
那麼，我們就可以認為，踏實描述的就是內心的穩定與平和。而既然如此，我就不得不問了，現在的你，或者說最近的你內心是否比較穩定與平和呢？
不要因為自己的答案傾向於「不是」，而產生挫敗感。因為在諸多因素的影響下，內心不夠平穩與平和是一個普遍現象。
同時呢，也希望你可以有一些耐心。因為既然我們在這裡提出來了，也就自然會去探討如何提升自己的「踏實感」。
那麼，我們還是先來看看是什麼因素讓我們變得「不那麼踏實」。
自由與束縛
這兩天跟一位朋友閒聊，他跟我說「我最近做了一個特別奇怪的夢，夢裡我不但傷害了我最好的朋友，還傷害了我的家人，這是不是代表著我就是一個很有問題的人？」
我想你也經歷過「現實世界自己根本不會這麼做」的夢，那這樣的夢是否讓你對自己產生懷疑了呢？
夢境和現實世界是不同的。夢境因為是存在於想像世界，所以非常自由，可以完成很多事情；現實世界，因為需要尊重很多規律，就不會像夢境那般自由。
所以，相對的，太過自由便不能提供踏實感，因為誰也不知道究竟會發生什麼；但是現實世界卻是存在踏實感的，因為你在做了一些嘗試之後，基本上會知道自己可能會遭遇什麼、會需要承擔什麼、會面對什麼樣的結果。
那麼，當「太過自由」並不能提供踏實感時，沉湎在回憶與過去、精神世界、遊戲世界、虛假、自以為是中，便只會讓我們變成丟了線的風箏，看似享受的飄蕩，卻尋不得歸屬、找不到安身與安心之所。
逃避
我想你一定不怎麼喜歡與「愛指點江山」的人做朋友。因為在你忙碌的時候，他始終都站在旁邊看著，不僅不幫忙，還愛挑刺。
而如果我說，他其實過的並不開心，這會不會讓你的內心稍微好受點呢？
沒錯，他之所以不去做，是因為在他的內心深處，他知道自己的能力確實不行，確實不能做的很好。而與此同時呢，他的內心又比較敏感和脆弱，不希望自己被人看扁、被人忽略、被人輕視，所以為了保護內心的敏感與脆弱，他把自己包裹在「我很不錯」的虛假形象里，以「指點江山」、「發表意見」為主要形式，來凸顯自己確實不錯這個事實。
而你想，本來自己知道自己不行，這就已經存在對自己否定了，還要去偽裝、去強撐、去忽略現實、去承擔朋友對自己的非議，他能過的開心麼？
他會陷入這種模式里，並被這種模式不斷的影響，最終變得越來越敏感、越來越脆弱。
但我想你也看出來了，他在逃避「自己確實還不行」這個事實。而讓他變得越來越差的，便也是逃避本身。
不去經歷，我們永遠不知道自己如何，永遠內心都是問號、都是不踏實，不是麼？
當人上人
平時做輔導的時候經常會遇到類似「老師，你能不能在一周之內讓我家孩子狀態好起來了，他最近太厭學了，而馬上都要高考了，我真是太擔心了」這樣的狀況。
這時候的家長呢，因為即將到來的考試，而對孩子非常擔憂；同時看到孩子不僅沒有用心學習，甚至有些厭學，內心的擔憂更甚。
當然，家長擔心孩子，這是人之常情，只是當這份擔心變成食不下咽、夜不能寐時，是不是已經超出正常範疇，變成負面影響了呢？
而連飯都吃不好、覺都睡不好時，內心其實已經非常的不踏實了。
超越正常範疇的擔心，這一方面是源於從小到大習慣性的對孩子的擔心；一方面是源於孩子慢慢長大，自己越來越難以控制所帶來的失控；一方面是源於未來的不確定性；一方面是因為對孩子未來的期許。
習慣性的擔心這個屬於正常的部分。但後面三者之間又存在這樣有趣的聯繫：
我希望孩子的未來是順利的、是有成就的，所以他就需要學習好、就需要高考成績好。為了高考成績好，我必須控制孩子去過我所設想的生活，而這時候孩子有了自己的意識，他不會那麼簡單的就聽，所以我必須強勢控制。接著，因為未來本來就是不確定的，我為了緩解內心的擔憂與焦慮，就又去增加控制了。
那最終，過量的控制，就帶來過量的失控，就使得內心被不踏實填滿。
而這都是源於我們想去完成不可能實現的事情。
雖然上面我們只是提到了三個方面，但由這三個方面延伸出來的，可以提升內心踏實感的方面，卻不只是三個方面。
〇自由與束縛
在這個方面我們可能需要調整的東西有：
1、 反思自己從非客觀世界中收穫了什麼，嘗試通過自己的努力來實現自我滿足，而不是依賴非客觀事件；
2、 嘗試豐富自己的生活，將自己的時間和精力稍微利用起來，讓自己有更多的實踐、更多的自我挑戰、更多的呆在現實世界的時間、更多的接觸現實中的人事物；
3、 通過經歷，去學習客觀世界中存在的規律，並將規律變成自己的認知與一言一行；通過反思，去更加清楚的認識自己。
〇逃避
這個層面我們可能需要：
1、 逃避的原因是在於我們不肯接受「這樣的自己」或「這樣的結果」，那麼，嘗試去接受「這樣的自己與結果」、嘗試去允許「自己可以這樣，結果可以這樣」，就是需要做的；
2、 正視自己內心、軀體、技能等方面的欠缺，對於能夠自我完善的，花心思通過學習、成行、反思、鍛鍊來實現自我成長，對於難以自我完善的，就需要如前所說選擇接受。畢竟，當我們自己開始討厭自己時，這份討厭會時時刻刻的伴隨自己，所以不要庸人自擾；
3、 始終注意推進自己的現實生活往前走，而這可能需要我們不過分沉浸在情緒里、不在意，不回應外界的流言蜚語、不與自己內心的想法糾纏不休，少想多做。
〇當人上人
這個層面可以考慮這些方面：
1、 設定可以實現的目標，而不是讓目標把自己壓垮。那麼，這也就需要我們將長遠目標分解為一個個能夠實現的小目標；
2、 保持好與他人的界限，不去過分干預他人、讓他人決定自己的人生、看到自己在某件事情上能做的到底是什麼，而不是想當然的認為「你聽我的就行」；
3、 凡事先內求，先從自己身上找解決辦法，做好之後，再去考慮需要別人如何協助自己。
生活不會完全如我們所想，那麼意外、不如意出現在生活中，就變得理所應當。而內心沉重的踏實，能幫我們面對種種計劃之外。
就像故事裡的那位朋友一樣，第一次，他確定的知道那位朋友可以幫他，所以內心產生了踏實；第二次，他通過努力與實踐，完成了需要做的事情，推動了現實生活向前，所以收穫了踏實；第三次，他對自己有明確的認知，知道自己可以勝任，同時也能夠不被「我正休息呢，這時候打擾我」的情緒束縛，所以也產生了踏實。
那麼，現在的你是否擁有足夠的踏實感、是否希望自己的生活裝滿踏實感呢？
當然，以上只是一家之談，能用作參考便足矣。希望你能夠從中收穫到一些東西，並從中想到一些新的東西。
感謝朋友你的閱讀。希望我的文章能協助你看到世界真實的樣子。祝好。