寶寶的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。
在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，這是因為人在睡眠中會分泌出生長激素。
生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，能直接作用於全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量增高，促進機體生長。
它還能促進長骨骨骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，從而使人體漸漸增高。
日本醫學專家經多年研究發現：人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。
如果寶寶能把握住生長激素分泌高峰期，不僅能長高高，還能促進大腦發育的更好。
生長激素分泌的2個「黃金時段」
促進身體發育的生長激素分泌的「黃金時段」，是每天晚上九點到凌晨一點，早上五點到七點。
21：00-次日1：00
在熟睡的過程中腦垂體前葉會分泌大量的生長激素，這些激素可以促進身體細胞的分化，合成身體生長所必要的營養元素。
而這些生長激素主要是在21：00~1:00這個時間段的熟睡中分泌得最多。
家長一定要保證寶寶在晚上21點前睡覺，這樣可以高效地抓住寶寶的第一個睡眠「黃金時間」。
5:00-7:00
嬰幼兒每天需要大量的時間用來睡覺長身體，5:00-7:00身體生長激素分泌是白天的5-7倍。
家長們一定要牢牢抓住這個時間段，最好的方法是不要打擾寶寶，讓寶寶持續深度睡眠。
如果父母有事要在這個時間段早起，要注意一定不能吵醒寶寶，不能打斷他的這段睡眠時間，不然效果就會大打折扣。
如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
促進身體發育的生長激素分泌的「黃金時段」，是每天晚上九點到凌晨一點，早上五點到七點。
營造良好的睡眠環境
適宜的睡眠環境是保證寶寶高質量睡眠的前提。給寶寶布置一個溫馨舒適，整潔安靜，光線柔和，無噪音的環境。
首先可以寶寶選擇一個適宜的床單獨睡，床的軟硬度適中，以保證寶寶脊柱的正常發育。被褥要乾淨、舒適，與季節相符。
其次，室內要經常通風，保持室內空氣新鮮。室溫以20—23度為宜，過冷、過熱都會影響寶寶睡眠。
最後，讓寶寶在自己熟悉的環境中睡覺。有利於滿足他們的安全感。
白天睡眠時間不宜過長
研究證實：晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
如果寶寶白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒寶寶，通過調整來克服「黑白顛倒」，切忌讓寶寶睡上三四個小時甚至更長時間。
如果爸爸媽媽們能夠讓寶寶養成固定睡眠的習慣，寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為。
每到規定的時間寶寶就會自主地去睡覺，這樣在管理上就會省事很多。
睡覺前不要玩的太瘋
寶寶玩得太瘋，或者是睡前的遊戲玩耍過度。讓大腦神經一直處於興奮狀態，寶寶怎麼能快速的入睡呢？
還有就是讓寶寶聽到了或者看到了驚險的故事、電視畫面，都會造成寶寶入眠困難，正所謂「日有所思，夜有所夢」。
寶寶睡著了，夢裡都會出現這些驚險的畫面，這樣讓寶寶在夢中驚醒。
應該在寶寶睡前做些容易入眠的活動，說說童話小故事，或者是聽一些柔和的音樂，而不是過度活動或者是聽驚險的故事。