癌症這兩個字，在很多人眼裡都很遙遠，但是卻不知道，癌症其實就像感冒發燒一樣，很普遍。之前有研究顯示，如果一些不良生活習慣跟隨你10年，那你很可能會成為「癌症候選人」，因為在這10年里，癌細胞不僅會產生、發展壯大，還會侵犯身體的其他器官。

世界中醫藥聯合會腫瘤外治專業委員會副主任委員、主任醫師錢彥方教授指出，80%的癌症發生與不良的生活方式有著密不可分的聯繫，如果能及時調整，是有助於降低患癌風險的。下面幾種不良的生活習慣，就與癌症的發生密切相關，你若也有，需要重視，並及時改正了。

1、長期大量吸菸——肺癌

在所有癌症的發病率中，肺癌高居榜首。肺癌的發生與吸菸有密切關係，據統計數據表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民。錢彥方教授指出，每天吸菸20支以上，連續超過20年，最易誘發肺癌。

其次，經常被迫吸二手菸的人，患癌機率也相對較高，長期接觸高溫油煙，會使患肺癌的風險增加2～3倍。

同時，很多人喜歡用香味劑，連小小的洗手間也不放過，以便遮蓋不良的味道，這些看似香噴噴的用品實際上都是化學合成物，長期吸入很可能誘發肺癌等，祛除異味最健康的方法就是經常開窗通風換氣。

錢彥方教授建議：45歲以上有吸菸史的人每年做一次防癌體檢；為了減少廚房油煙的傷害，要少做高溫煎炸食物。

2、鹽攝入超量——胃癌

錢彥方教授指出，過量攝入食鹽以及各種鹽醃食物是胃的大敵。食鹽能夠直接滲透、破壞胃黏膜，使胃黏膜在各種攻擊下受到損害，發生胃部病變。

另外，高鹽及鹽漬食物中含有非常多的硝酸鹽，在胃內能轉變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種具備極強致癌性的物質，如果長時間食用，會大大增加患癌的風險。

所以在平時要多吃綠、黃色蔬菜；少吃咸、醃、干硬、發霉的食物，同時限制每日食鹽攝入量在6克以下；40歲以上、有胃癌家族史、慢性胃炎，且感染幽門螺桿菌的人應定期檢查。

3、不愛吃早餐——膽囊癌

不吃早餐，是很多忙碌的人的通病，也是導致膽結石與膽囊癌發生的一個原因。

錢彥方教授說，在長達8個小時的香甜睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄；如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂，長此以往會誘發癌症。

所以，早飯一定要吃，還應儘量保持有規律的生活，這是健康的關鍵！

4、蔬果攝入過少——消化道癌症

錢彥方教授指出，蔬菜水果中富含膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，將有害物質排出體外，這可以降低患結腸癌的風險。

另外，蔬果中含有多種維生素，有研究顯示，不吃胡蘿蔔的人因為缺少β-胡蘿蔔素，患肺癌的風險比經常食用胡蘿蔔的人高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

有的人只喜歡吃肉，殊不知這樣由著性子吃很可能會造成肥胖，這會增加患乳腺癌、攝護腺癌等多種癌症的風險。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。

所以，錢彥方教授提醒大家，要保證身體的需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不超過75克，每天粗茶淡飯是遠離癌症的最好辦法。

5、經常熬夜——攝護腺癌

無論是熬夜刷劇，還是熬夜加班，都會帶來一個嚴重的後果——那就是破壞人體褪黑素的生成。

錢彥方教授指出，褪黑素是一種抗氧化劑，它的作用是能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，它在晚上9點到8點比較活躍，如果你晚上不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，會增加患攝護腺癌、乳腺癌、白血病等癌症的發生幾率。

有研究發現，如果女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的機率高出40%；如果連續3年以上夜班，患病的機率會高出60%。

所以，錢彥方教授提醒大家最好不要熬夜，如果不得不熬夜也最好不要超過12點。