月經對於女性是一個特殊的存在，女性從青春期發育開始，除了懷孕、哺乳等特殊時期，月經在每個月都會準時出現，直到四、五十歲才會徹底消失。
月經的到來一方面提示女性子宮、卵巢還算是健康，另一方面也帶來了不少的麻煩，比如可引起痛經、乳房脹痛等症狀。
因此，女性在經期要注意好好調理身體，保持良好的飲食和生活習慣等。但不少女性認為經期運動對健康不利，甚至可造成閉經，那麼，經期真的不能運動嗎？
女性在經期是可以適當運動的。
適當的運動可以維持神經系統的平衡，促進血液循環，可以更好的促進經血的排出，在一定程度上還可以緩解痛經、乳房脹痛等不適的症狀，也可以維持穩定的情緒，避免出現焦慮不安、煩躁等情緒。
不過，經期雖然可以運動，但要控制好運動量，避免運動強度過大。
因此經期可以選擇一些中低強度的鍛鍊，如慢跑、瑜珈、體操等等，要避免進行跳躍、快速跑、仰臥起坐、游泳等運動，否則有可能導致出血量增加，而且過於劇烈的運動還可抑制下丘腦功能，導致內分泌紊亂，從而影響正常的月經周期。
可見，經期不是不能運動，但要注意適量的運動，避免運動過於劇烈。除此之外，經期還要注意以下幾個事項！
1、做好個人衛生
經期由於長時間使用衛生巾，私處不易透氣，更容易滋生細菌，造成感染。在此期間要注意做好私處的清潔，同時要避免盆浴，防止發生感染。
衛生巾要勤於更換，在此期間還應禁止過性生活，否則也可造成感染，引起婦科疾病。
2、注意保暖
經期最怕的就是受寒，在此期間要做好保暖工作，冬季氣溫較低時還可以用熱水袋熱敷腹部，促進局部血液循環，更有利於經血的排出。
另外，經期在飲食上要避免吃生冷、寒涼的食物，如冰西瓜、冰淇淋等，否則容易加重痛經，甚至引起經血過少或閉經。
3、保持輕鬆愉悅的心情
情緒波動對內分泌可造成影響，從而導致月經紊亂。因此，經期女性要保持平和、樂觀的情緒，在出現不良情緒時，要注意調節自己的心態，讓自己順利度過經期。
4、注意休息
女性在月經期間要避免過於勞累，多休息，保證充足的睡眠時間。平時也要多喝開水，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。
月經是女性特殊的一種生理現象，在此期間要注意做好身體的護理。月經期間是可以運動的，但要控制好運動量，避免進行過於劇烈的運動，否則有可能導致出血量增加，造成月經紊亂。
除了在運動方面要注意外，經期還應做好個人衛生，注意保暖，多休息，保持輕鬆、愉悅的情緒，使身體更加健康。