前幾天下午和表妹視頻，兩個月前剛生了寶寶的她看起來狀態不太好，滿面愁容。

我大感驚訝：你怎麼這麼憔悴，發生什麼事了？

原來，從兩周前開始，每到傍晚，寶寶都會鬧上一段時間，抱起來哄也沒有什麼用，但是過上幾十分鐘寶寶自己就能好。表妹生怕是寶寶得了什麼病。現在這種情況也不敢帶寶寶去醫院，搞的表妹夫妻倆是心慌意亂。

其實這種現象在小寶寶中是比較常見的，這也就是長輩們經常說的「黃昏鬧」，專業地說，就是「黃昏焦慮症。」

黃昏焦慮症，是寶寶的常態

不禁想起，我也曾經歷過一段時間的「黃昏鬧」，鬧到令我深深地懷疑自己是不是不會帶娃。

那段日子裡，哭鬧中的寶寶簡直就是個小惡魔，而不哭不鬧的天使寶寶只會出現在童話和廣告里。

面對寶寶的「黃昏焦慮症」，我也曾驚慌和彷徨過。

《美國兒科學會育兒百科》中提到，嬰兒在每天晚上6點到午夜之間有一個時間顯得異常煩躁、哭鬧不止，而且非常不容易哄好。

處在這個階段的寶寶大概會在6周大的時候達到高峰，每天煩躁、哭鬧可以達到3個小時，然後逐漸減少。

到3個月左右時，這個情況每天最多只有1—2個小時。

除了煩躁、哭鬧之外，一部分寶寶還會有頻繁進食的現象，但是吃奶持續的時間很短，可能吃幾分鐘就會哭一下，然後再繼續吃。

「黃昏焦慮症」常見於3個月內的寶寶，而且這個時候常用的安撫方法沒有太好的效果，並不能讓寶寶很快地平靜下來。

有一點可以放心的是，雖然它叫作「黃昏焦慮症」，但這真的不是病！寶爸寶媽們不用太過憂心。

在經歷過寶寶「黃昏焦慮症」後，會發現這其實也是一段增加父母與寶寶互動的時間。

《西爾斯親密育兒手冊》中說：「寶寶的哭聲是最初的語言，也是最早的溝通。」

寶寶的哭聲如果能得到看護人的回應，他會明白自己給出的暗示是有價值的，這個回應能激發更多的溝通。

正常情況下，嬰兒大概從2周的時候開始哭鬧。寶寶的這種溝通方式是風格多變的，而父母的回應也是多種多樣的。在他們開口說話前，父母和寶寶就已經有了豐富且多彩的互動活動。

如此看來，哭鬧中的寶寶並不可怕。反而通過寶寶的哭鬧，父母和寶寶之間的互動更多了，也更加親密起來。

但要注意的是，和其他嬰兒常見的疾病不同的是，「黃昏焦慮症」不會使寶寶整日整夜的哭鬧，而且身體也沒有不舒服的表現，寶爸寶媽們要仔細分辨喔。

為什麼寶寶會有「黃昏焦慮症」？

雖然我們知道「黃昏焦慮症」不是病，而且會隨著寶寶的長大而自動消失，可在這段時期內的父母，真的很鬧心。

為什麼這麼小的寶寶會有黃昏焦慮症呢？

主要是因為剛出生的嬰兒神經系統的發育還不完全，此時是沒有晝夜之分的，他做的最多的事就是睡覺。

但是隨著寶寶的一天天長大，尤其是在2個月之後，他會變得更加敏感，白天醒著的時間會越來越長。

經過了白天活動的寶寶，雖然有小睡幾次，但是到了黃昏時候依然會覺得睏倦。受到晝夜規律的影響，此時的寶寶雖然很疲憊，卻很難入睡。

或者是下午4點左右小睡醒來的寶寶，在黃昏時刻還是不困的，很難快速地進入晚上睡覺的程序。

「黃昏焦慮症」就因此而形成。

我們成人在忙碌一天後到傍晚時還會覺得渾身疲累，不順心的時候還會發脾氣，更不要剛剛出生不久的嬰兒了，他的所有反應都是最原始的。

「黃昏焦慮症」和寶寶對這個世界的適應能力是息息相關的，隨著寶寶日漸長大，生活變得越來越規律，大約在寶寶3個月的時候，症狀就會完全消失了。

用3個方法，應對寶寶的「黃昏焦慮症」

其實，黃昏焦慮症是可以通過一些小方法幫助寶寶平靜下來的，寶寶會睡得更香、更久。

1、 用襁褓包裹

在寶寶哭鬧的時候，用一張柔軟舒適的大毯子將他包裹起來，不僅可以保暖，也會給他帶來安全感，就像回到了媽媽的子宮內一樣。

包裹時要注意鬆緊和毯子的薄厚，不舒服的襁褓可能會讓寶寶身體扭動、小腿亂蹬，哭鬧得更加厲害。

2、用觸摸安撫

新生兒最重要的感覺就是觸覺，溫柔的安撫可以給他帶來舒適和快樂。輕拍寶寶的背部是常用的安撫方式之一。

讓寶寶趴在你的膝蓋上，然後輕輕按摩他的後背，腹部的壓力可以讓他感覺舒服些。

或者抱起寶寶邊走邊晃動，這雖然不能從根本上解決問題，但至少可以讓他好受一些。

3、規劃寶寶的睡眠時間

黃昏焦慮症的主要原因就是寶寶「想睡睡不著」或者該「該睡不想睡」，父母這個時候可以幫助寶寶調整一下睡眠時間。

這個計劃寶寶需要一段時間來適應，每個寶寶的睡眠時長也不一樣，家長可以根據自己寶寶的實際情況來安排。

比如白天的小睡時間可以根據寶寶的活動情況增加或減少，或者下午的小睡時間提前等。

足夠的睡眠可以幫助寶寶儘快地度過「黃昏焦慮症」。

對於正處「黃昏焦慮症」階段的寶寶，父母要做的第一件事就是遇事不慌張，耐心對待。

隨著寶寶的成長，慢慢地，他們開始學著自己探索這個世界，父母的陪伴時間也在一點點地減少。

這樣看來，「黃昏焦慮症」又何嘗不是一段親子共度的美好時光呢？

撰稿：荷葉