63歲卻像36歲！呂良偉健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵
63歲卻像36歲！呂良偉健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵
There are many people who choose to work out, but few who can stick to it.If you don't know the benefits of working out, you won't like it, and as anyone who has worked out will tell you, you will love it more and more as you work out.
人生已經如此艱難，再不瘦下來只會更加艱難。
提到呂良偉大家的第一印象就是1980年版《上海灘》的丁力吧，劇中的丁力又帥氣，又講義氣，吸粉無數。但過去了這麼多年，小編也在逐漸遺忘他。
不過小編近日在看綜藝時突然感覺這個人很是眼熟，便去查了一下，沒想到，這一查把我給驚訝的。呂良偉曾錄製過《吐糟大會》，節目裡的他穿著帥氣的皮衣外套，身材抖擻，身姿比小編還要挺拔。
看到圖的你們是不是也沸騰了，你們知道如今的他多少歲了嗎？沒錯沒錯，他今年63歲啦。
今年63歲高齡的呂良偉看起來只有36歲，如果他自己不說我們是絕對想不到的。與他同台的張紹剛明明比他小16歲，但是看起來，卻像是呂良偉的哥哥。我們一直都認為飾演馮程程的趙雅芝是「不老女神」，沒想到呂良偉才是隱藏起來的「凍齡男神」。隨著這次的登台，呂良偉還因為保養得體登上了熱搜。
自從小編被他的身姿折服之後，就開始扒他的生活。
小編找到一張呂良偉與林心如的合照，林心如少說也比呂良偉小個20歲吧，但是兩人合照看起來，仿佛是同齡人。不是說好的歲月是把殺豬刀的嗎？歲月是不是忘記了對呂良偉下手。
小編還順藤摸瓜找到了甄子丹的太太在個人社交平台上分享的呂良偉夫妻的合影。據說呂良偉的妻子楊小娟比他小了15歲，但看兩人合照也像是同齡人。
看到這裡相信大家都很好奇呂良偉的凍齡秘籍吧？
真相其實很簡單，呂良偉的凍齡秘訣是健身，小編在呂良偉的微博中發現，呂良偉從年輕時就一直在堅持做普拉提運動。這個運動簡直就是胖子們的福音，一用一個準。
相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。（建議點讚收藏哦，不然就找不到啦）
這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。
普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲都是普拉提的愛好者。
通過網際網路減肥大數據的統計，已經有87.62%人和呂良偉一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，呂良偉就認準了用普拉提健身。
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部