7招自查脾胃是否健康

1、臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏症狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2、鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干溫適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、睡覺時是否流口水

一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健牌入手，進行調理。

5、是否便秘

正常情況下，能喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

古語講，「胃不和，臥不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡圖難、驚醒、多夢等問題。

7、精神狀態是否不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛，思考敏捷。

按摩5穴調脾胃

1、點按中院穴

中院穴在肚躋上4寸、是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2-3分鐘，至局部產生髮熱感。

2、揉按心窩

心窩指的是中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。

如果消化不良，胃脹症狀明顯，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按兩肋

將兩隻手的手掌放在身體兩側，然後由乳房下緣向下推按至側腰部，以局部發熱為準，這樣按摩可以起到疏通肝膽經，調暢氣機的作用。

4、艾灸中脘穴

用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中穴位於腹部正中線、臍上4寸處，相當於五指的寬度。中院穴有調胃補氣，化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

5、艾灸足三里穴

外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

1、飲食調養基本原則

脾胃虛弱者在飲食上要有規律，三餐要定時定量，不可以暴飲暴食。平時可以多吃一些容易消化的食物，例如稀飯、粥等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都儘量不要吃。

2、常見健脾養的食物

粳米性平，有補脾益氣之功。脾胃虛弱者可以多吃點黃顏色的東西，比如玉米、土豆、鯽魚湯、薏米等，它們都是調理脾胃非常好的選擇。

其實何為虛弱，就是功能不強，知道原因就簡單了，還是從容易消化著手，每餐以豆漿、牛奶、饅頭及易消化的粥，最好是加些薏米、蕎麥、燕麥、紅棗等補脾胃的東西更好，生冷硬及刺激的東西儘量不吃，還有葷的也要吃些易消化的魚類，其它肉類少吃為好。

花生小米粥

食材：小米5克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨；鍋中加入適量清水，放入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

#清風計劃##健康科普排位賽##健康養生##健康真相館##春季養生正當時#

身體若出現這2個症狀，體檢時一定要注意排查癌症