對於很多年輕女性來說，身材是她們除了容貌以外最關注的一個點，一旦體重達到三位數，就變得異常的煩躁，到處嚷嚷著要減肥，好像自己已經胖得沒法入眼了，事實上對於個子高挑的她們來說，體重達到三位數的開頭，也是相當苗條的，可是這些美女們就是不滿意，她們的目標是90斤，甚至有的人目標更低，於是選擇拚命的節食來控制自己的體重，更有比較厲害的，除了喝白開水基本上滴米不進，通過節食瘦下來的身體著實讓人無法直視，嚴重的會因為過於纖瘦而變得弱不禁風，或者營養不良，頭暈眼花，其實小編想要告訴她們，想要減肥保持身體也要有個度，不過怎麼樣，要以健康為前提，下面小編就為大家帶來了幾種減肥食物，吃得越多減得越快，讓我們一起去看看吧。 節食減肥讓人可怕，簡單幾個美食吃起來，控制體重美白肌膚
第一種：燕麥
燕麥是一種比較適合作為早餐的食物，因為燕麥裡面富含豐富的蛋白質，甚至它的嫩白質含量比玉米、大米以及小米還要高很多，而且燕麥還富含豐富的維生素C，維生素E，以及其他一些人體所需的營養成分，可以說燕麥的營養是可以符合早餐營養標準的，經常吃吃燕麥可以滿足一天的營養攝入，也能提高自身的抵抗力，最關鍵的是燕麥還有大量的膳食纖維，大家都知道膳食纖維是一種可以促進腸胃新陳代謝的元素，在加快腸胃蠕動的同時，將體內多餘的膽固醇、脂肪以及一些垃圾成分排出體外，使得身體的體重維持在一個合理的範圍內，而且燕麥可以提高身體的飽腹感，這樣對於減肥人士來說，是最好不過的健康減肥食物。建議早餐可以適當選用燕麥粥、蔬菜燕麥飯、燕麥青豆粥等。
第二種：紫薯
紫薯跟我們平時常見的紅薯外形一樣，口感也相差不是很大，但是紫薯的營養價值更高 一點，因為紫薯含有更多的硒和鐵，這些成分是可以有助於人類抵抗衰老和疲勞的成分，甚至是補血的必須原材料，除此以外紫薯還有排毒養顏、減肥瘦身等 功效，尤其是「硒」還被稱之為「抗癌大王」，特別容易被人體所吸收，停留在血清裡面，對心機進行修復，並且可以增強機體的免疫力，將體內的自由基清除，使得癌細胞裡面的DNA很難分裂和生長，可以預防胃癌以及肝癌，最關鍵的是減肥人士最關心的，紫薯也富含豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，清除腸胃裡面滯留的黏液和腐敗物，改善消化道環境的乾淨衛生，保持大便的通暢，有益於減肥和健美，吃再多也不擔心會發胖。
第三種：豆腐
豆腐是一種比較常見的豆製品，大家都知道豆製品最大的特點就是蛋白質含量比較高，而且豆腐的口感比較細膩，清新可口，深受廣大群眾的喜愛，用豆腐烹飪出來的美食也比較多，而且豆腐熱量和脂肪含量也比較低，不管怎麼吃都不擔心發胖，除此以外，豆腐富含大豆卵磷脂，這種成分可以加強飽腹感，使得體內的脂肪減少，並且維生素B成分還能促進新陳代謝，使得皮膚以及機體保持年輕態，尤其是優質的大豆蛋白可以加強肌肉的結實，促進身體的新陳代謝，大豆寡糖則是一種預防便秘的神奇元素，讓吃了豆腐的人不再受便秘的影響，再者大家應該知道的豆腐還含有大豆異黃酮，這種純天然的植物激素可以促使皮膚變得更加的潤澤透亮，讓皮膚變得更加的緊緻白皙。