減肥是女性生活的追求，也因為懶惰和不喜歡運動，再加上食物的誘惑，使減肥一次又一次失敗。減肥是一件說簡單又很簡單，說困難又很困難的事情，簡單而言便是控制飲食加強運動，這也是大多數人選擇的方法，同樣也是最實際的方法，說難呢是因為沒有效果，很多人不清楚為什麼自己很努力的去運動都沒有減到脂肪，其實最重要是的是堅持。不妨介紹幾個適合懶人的減肥方法，容易讓你變得有點瘦。懶人減肥有妙招，減肥小技巧，讓你一個月瘦8斤！
哪些減肥方法適合懶人？
1、喝酸奶
與牛奶相比，酸奶易於消化吸收。可調節腸道菌群環境，增加益生菌。但不能在飢餓過度的情況下空腹喝酸奶，以免刺激胃酸分泌，增加胃酸，給胃粘膜帶來腐蝕。晚上是喝酸奶的最佳時間，因為從22點到凌晨2點是腸道蠕動最活躍的時間，這一階段喝酸奶可以改善腸道環境，也可以讓人迅速進入深度睡眠。
2、坐姿端正
坐姿會影響腹部脂肪的生長。無論站著還是坐著，你都必須抬起頭，挺胸，塞進腹部。你不能駝背，以免腰腹部脂肪堆積過多。你可以買一個墊子來支撐你的背部。
3、飯前一杯水
多喝水可以促進血液循環，促進營養代謝，幫助排出體內毒素和垃圾，增強腎和肝的活力。每天三餐前飲用水，可以給人一定的飽腹感，減少主食的攝入，減少食慾，長期緩慢減肥。但是你喝的水越多越好。飯前喝100-200毫升水。早餐前喝一杯水可以加速胃腸蠕動，有助於消除昨晚積聚的有毒廢物和代謝廢物，也可以消除小腹。
4、小餐具飲食
研究發現，盤子越大，你吃得越多。想減肥的人不妨把大盤子換成小盤子。晚餐使用小杯子或碗可以避免喝太多的酒或高熱量的食物。
5、植物油代替動物油
生活中的食用油分為動物油和植物油，植物油是維生素E和必需脂肪酸的主要來源。植物油含有大量維生素E和不飽和脂肪酸，可避免脂肪堆積。因此，可以用植物油代替動物油。植物油的種類應該經常更換。食用油量應控制在每天30g以內。
6、細嚼慢咽
吃東西時，要仔細慢慢咀嚼。每餐至少咀嚼20次，每餐時間控制在30分鐘。慢慢咀嚼可以讓大腦提前接收到飽足的信號，從而降低食慾，促進食物吸收。
根據研究，如果長時間呆在20℃的環境中，會減慢新陳代謝速度，降低能量消耗，導致肥胖。此外，低溫還能刺激人的食慾。因此，室溫不宜過低。室溫高於27℃可提高機體組織的脂肪消耗活性。多活動能促進新陳代謝，保持好身材。