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作者|哈哈大王的叨叨 編輯|霄霄

本人很「榮幸」，被確診為妊娠期糖尿病。懷孕之路變得更加起伏，就像一路打怪闖關一樣。

12周建卡時，醫生看我的空腹血糖有點高，提早做了糖耐（一般在懷孕24-28周進行75g正規糖耐量試驗，監測空腹、喝糖1小時及2小時的血糖水平）。

因為糖耐做得早，當時還有孕吐反應，喝完葡萄糖不到半小時就吐了，只能改天再來做。第二次喝完糖水，在台階那裡靜坐，不敢走動，中途也有點想吐，強忍下來了。最終1小時血糖比標準值高。醫生說只要有一項超標都算妊娠期糖尿病。從此變成一枚糖媽，踏上了艱難的控血糖之路。

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第一步：學習理論知識

醫生建議去聽營養課。課上講了妊娠期糖尿病對孕婦和孩子的危害，以及如何控制。根據體重指數，查看孕期體重增加標準。

一般建議孕媽體重增長控制在該範圍內，低於或者高於都不太好。然後根據該指數，給出建議的每日攝入總熱量，將總熱量分配到各餐。

為了避免血糖飆升，一般建議少食多餐，三大餐三小餐。合理調整飲食結構，谷薯類、蔬菜類、水果類、肉蛋豆類、乳類、油脂都要包含，根據總熱量計算出每類的攝入量。三餐後適量運動。

聽完課，對妊娠期糖尿病控制有個大致的了解，但還是有點暈乎。說好的孕期隨便吃呢？我還沒開始大吃大喝，就要開始控制飲食，生活對我太過「照顧」了。

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第二步：找出「真兇」

工欲善其事必先利其器。在醫院拿了《妊娠糖尿病膳食日記》，回去記錄每日空腹、早餐、午餐和晚餐後2小時的血糖。

花了幾大百在網上買了血糖監測儀、針和試紙。針和試紙一開始不用買太多，如果幸運，血糖控制住了，後面就用的少了。本姑娘就沒有那麼幸運了，當初還擔心買多了，後來發現一點都不多。辛苦我的手指了，滿滿的針眼。

接下來開始，每日4次的自虐式扎手指，經過幾天的觀察，發現只要吃白米飯、白米粥、包子，血糖就很高。原來它們就是「真兇」。

找到「真兇」後，開始針對性地控制。減少食用量，每日反覆測試到哪個量後血糖會正常。我減少了白米飯的量，血糖控下來了，但體重長得慢。

當我還沉浸在控血糖成功的喜悅中時，醫生一席話把我打回原形。醫生說這種方法不對，通過少吃主食控制下來的血糖並不是真的控制住了。要保證每日碳水化合物的攝入量。要是實在控制不住，就打胰島素。

我感覺好絕望。米飯吃多了，不行，要升血糖；米飯吃少了，不行，碳水不夠，體重不長。感覺陷入了死循環。

蒼天啊，當媽要控血糖還要長體重真的太難了。

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第三步：尋求專業人士幫助

在一番「自醫」之後，沒有達到預期效果，轉而求助於專業人士。醫生建議去看營養門診，合理規劃每日膳食。營養門診的醫生根據我的情況開了一份食譜，裡面詳細列出了一日六餐應該吃些什麼，吃多少量。並解答了我的一些疑問。

回家調整了部分飲食結構。食譜里說的每樣生重多少克，我沒有那麼精準測量。結合之前經驗，主要把主食調成白米和雜糧按1：1比例混合。

在那之後，血糖差不多控制住了。後面不需要每天監測了，一周測2天就行。手指終於鬆了一口氣。但有時飲食稍微調整，血糖又高了。心情一下就不美麗了，真是讓人一刻不得閒。

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第四步：調整心態

在這期間，要抵住美食的誘惑，真的是煎熬，巨大的考驗。小籠包、冒菜、米粉、醬餅、蛋糕、奶茶這些根本沒碰。在外面吃飯也很少，外面的飯油多，吃了血糖升得快。偶爾實在忍不住也會在外面吃一頓，假裝沒事，不然要瘋。

以為血糖的事可以告一段落，鬆一口氣了。然而現實是殘酷的，我又要開始擔心體重的事了。醫生對我體重要求很嚴，可能考慮到娃娃的營養和以後好生產，要求我至少漲25斤。

按照我一周一斤的速度根本達不到要求。每天早上稱體重，看著毫無變化的數字，心裡很沮喪。一想到要帶著還未達標的體重去看醫生，瑟瑟發抖，心裡更沮喪。

聽同事說她朋友懷孕期間只長了幾斤，娃娃出生時大小也是正常的。網上看到有些糖媽孕期體重也長的少，但沒有影響娃娃。看這些正面新聞，讓我稍稍安慰了些。

第二次超聲波，顯示娃娃大小正常，算是鬆了一口氣。後面還有一段時間，還要在控血糖和長體重之間掙扎。逐漸變得淡定了，儘自己最大努力吧。

控血糖長體重之路雖然艱辛，但我相信看到娃娃出生時健健康康的，一切都是值得的。

以下是在控血糖之路上的一點小經驗，分享給糖媽們。

1.做糖耐喝糖水時勻速喝，不要太急，在規定時間喝完即可。喝完後儘量靜坐，不要來回走動。（這個主要針對做糖耐時仍孕吐的孕媽）

2.若檢查出妊娠期糖尿病，建議直接看醫院的營養門診，讓專業醫生根據身體情況開食譜，對症下藥。

3.儘量購買有品質保障的血糖監測儀，有些品質差的血糖儀測試結果不准。

4.孕期碰到各種問題在所難免，孕媽不要放大問題，過於擔心。多與別的孕媽交流，逛逛論壇，會發現有好多面對相似問題的人，覺得自己並不孤單。

我的懷孕之路遠不止控血糖這一個坎。前期孕吐瘦了5斤，中期每天早上流鼻涕打噴嚏，持續了2個多月，有時檢查結果不好時的擔憂，這些都是懷孕之路的小插曲。

遇到每個小插曲時都很痛苦，最終還是一步一步地走過來了，不禁感嘆自己身上竟然蘊藏著這麼大的能量。

每位孕媽要相信自己，不管懷孕中遇到多大的困難，都要對自己有信心，對孩子有信心，相信一定可以克服。

等到孩子出生，陪他成長，和他一起跨越人生的座座高山，領略生命的美好。