文|淘媽
我們知道，女性在懷孕後體重就會大幅增長。漲的少點的可能在20斤左右；漲的多點的，可以達到40-50斤，甚至更多。那很多孕婦就比較疑惑：孕期的體重漲了那麼多，胎兒卻只有六七斤，剩下的肉都長在孕婦身上了嗎？當然不是了！那多餘的體重在哪裡呢？每位孕婦都應該清楚。
孕婦體重增長的理想範圍
大多數的孕婦都是為了胎兒能更好的發育，孕期在飲食上是完全放飛自我，想怎麼吃就怎麼吃，想吃多少吃多少，而且都是挑有營養的吃。最終自己身上一身膘，胎兒卻不見得有多大。
事實上孕婦的體重增長也是有一個理想範圍的，整個孕期的體重增長在12公斤左右為宜。具體的還要參考孕婦懷孕前的體重基礎，瘦一點的可以適當多增重，胖一點的就可以少長一點。像懷雙胞胎的孕婦，體重增長在16-18千克之間為宜。
如果孕婦不太清楚的話，也可以參考孕前體重指數BMI=孕前體重（kg）/身高（㎡）來衡量。一般認為，BMI在18.5-23.9之間是最標準的；低於18.5表示體重偏輕；在24-27.9之間則表示超重；如果超過28，那就屬於肥胖了。
孕婦的體重都長在哪裡了？
血容量：約1.5千克
脂肪：約3千克
乳房：約1千克
組織液：約1.5 千克
胎兒體重：約3千克
胎盤重量：約0.5千克
羊水重量：約0.5千克
由此可見，孕婦增長的體重可不全是自己身上和胎兒身上，還有很多方面。
孕婦控制體重很重要
每次產檢的時候，醫生都會稱孕婦的體重，其實孕婦應該定期監測自己的體重，以此來判斷自己體重增長是否正常。那具體到孕婦平時怎麼做能控制體重，可以從這三方面著手。
1.飲食要均衡
胎兒是需要孕婦來提供營養，但並不是說孕婦吃的越多越好。孕期的飲食，關鍵還是應該做到營養、全面和均衡。孕婦最好能養成少食多餐的原則，這樣能緩解腸胃的壓力，讓身體有充分的時間去消化進食的食物，從而抑制脂肪和多餘的熱量囤積在體內。
2.養成運動的好習慣
孕期不想長太胖的話，適當的運動是少不了的。孕婦可以做一些舒緩、輕柔的動作，像散步、瑜伽等。孕婦堅持適當的運動，不光能消耗多餘的熱量，還能幫助消化，緩解便秘，對分娩也有一定的好處。
3.按時產檢
可能有些孕婦做不到自己監測體重的變化，那就要記得按時去產檢。因為每次檢查的時候，醫生會給孕婦稱體重，然後根據前後體重的變化判斷體重的增長是否正常。如果體重增長太多或太少，醫生會提醒你，並且給出你合理的建議。
淘媽說：很多人都認為孕婦體重漲的越多，胎兒長的越好，其實這是不對的。孕婦要摒棄這樣的觀念，控制好自己的體重，讓胎兒能更健康發育。你孕期體重漲了多少呢？